6.3 km | 00:30:01 | 04:43/km日期: 2014-01-04 12:16 - 地點: 大社國小到下坑國小來回 - 卡路里: 456 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 60%
Pace: 04'56" / 04'47" / 04'33" / 04'46" / 04'35" / 04'38" / 05'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'54" (+00'22") | 998 / 998 |
| 2 | | 04'48" (+00'16") | 1002 / 2001 |
| 3 | | 04'32" | 1002 / 3003 |
| 4 | | 04'46" (+00'14") | 1003 / 4007 |
| 5 | | 04'34" (+00'02") | 1008 / 5016 |
| 6 | | 04'38" (+00'06") | 999 / 6015 |
| 7 | | 05'07" (+00'35") | 331 / 6347 |
怠惰了好幾天
其實應該禮拜四或五就應該跑一點做調整
可是就是很不想動
今天早上還睡到自然死
果然是進入到期末爆炸症候群
這時候跑比賽真的不太適合
然後就中午12點出去說要跑一下
超熱的阿這個人根本頭腦有病
然後跑跑就GG了 狀況一整個XXX
小腿很緊繃 沒有放鬆的感覺
苗栗馬之前8540那一天玩的亂七八糟 狀況都還不錯
明天高樹馬先看看狀況 應該會很熱
雖然環山那邊應該會有涼意 可是七點跑這........
萬一不行就改成吃喝玩樂模式好了 冏
1月累積里程 : 312.71 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'56" | 00:04'56" |
| 2 | 04'47" | 00:09'43" |
| 3 | 04'33" | 00:14'16" |
| 4 | 04'46" | 00:19'02" |
| 5 | 04'35" | 00:23'37" |
| 6 | 04'38" | 00:28'15" |
| 6.3 | 05'04" | 00:30'01" |
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