廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2018/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
ID 291037

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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

7.1 km | 00:37:26 | 05:16/km

日期: 2018-01-13 19:43 - 平均心率: 104 - 卡路里: 416 Cal - 總步數: 6680 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 06'56" / 04'36" / 04'13" / 04'14" / 04'21" / 08'30" / 04'08" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'57"

(06'57")

06'54" (+02'48")

1006 / 1006

165 / 87

2

04'39"

(11'36")

04'36" (+00'30")

1010 / 2017

176 / 122

3

04'10"

(15'46")

04'08" (+00'02")

1004 / 3021

183 / 131

4

04'14"

(20'00")

04'13" (+00'07")

1001 / 4023

186 / 126

5

04'21"

(24'21")

04'20" (+00'14")

1002 / 5025

185 / 124

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

·

陪蚊子哥跑操場

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 300.66 km

ZEPRO 雲豹累積 : 558.5 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Hsu PoMin, 🏝️🎡高明富和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	04'36"	00:11'32"
3	04'13"	00:15'45"
4	04'14"	00:19'59"
5	04'21"	00:24'20"
6	08'30"	00:32'50"
7	04'08"	00:36'58"
7.1	04'49"	00:37'26"

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