Kevin 2013/12/15 訓練日誌

Kevin 新北市
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Kevin

全馬 | --:--:-- | --:-- | 第5馬

2013 臺北馬拉松

官方成績
日期	2013-12-15
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'24")

00:38'24" (+05'16")

01:13'22" (+04'16")

10 km

(01:13'22")

00:34'58" (+01'50")

15 km

(01:48'06")

00:34'44" (+01'36")

01:09'20" (+00'14")

20 km

(02:22'42")

00:34'36" (+01'28")

25 km

(02:58'05")

00:35'23" (+02'15")

01:15'42" (+06'36")

30 km

(03:38'24")

00:40'19" (+07'11")

35 km

(04:11'32")

00:33'08"

01:09'06"

40 km

(04:47'30")

00:35'58" (+02'50")

Finish

()

日期: 2013-12-15 07:00 - 總爬升: 279 m - 地點: 台北市政府 - 天氣: 風雨交加 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2456 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

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賽前宣言: 進入5小時內,加加油!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 102.80 km

Adidas snova seq 5 m 累積 : 741.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Albert Lee, david 和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'42"	00:11'42"
2	06'24"	00:18'06"
3	06'47"	00:24'53"
4	06'25"	00:31'18"
5	07'06"	00:38'24"
6	06'35"	00:44'59"
7	06'56"	00:51'55"
8	07'23"	00:59'18"
9	06'37"	01:05'55"
10	07'27"	01:13'22"
11	07'38"	01:21'00"
12	06'39"	01:27'39"
13	07'15"	01:34'54"
14	06'38"	01:41'32"
15	06'34"	01:48'06"
16	06'55"	01:55'01"
17	07'08"	02:02'09"
18	07'14"	02:09'23"
19	06'33"	02:15'56"
20	06'46"	02:22'42"
21	07'56"	02:30'38"
22	06'35"	02:37'13"
23	07'09"	02:44'22"
24	06'58"	02:51'20"
25	06'45"	02:58'05"
26	10'28"	03:08'33"
27	06'42"	03:15'15"
28	07'49"	03:23'04"
29	08'57"	03:32'01"
30	06'23"	03:38'24"
31	07'01"	03:45'25"
32	06'31"	03:51'56"
33	06'25"	03:58'21"
34	06'37"	04:04'58"
35	06'34"	04:11'32"
36	07'08"	04:18'40"
37	06'46"	04:25'26"
38	07'03"	04:32'29"
39	07'10"	04:39'39"
40	07'51"	04:47'30"
41	10'47"	04:58'17"
42	02'20"	05:00'37"
43	05'20"	05:05'57"
43.3	05'18"	05:07'39"