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    何惠菁-RUN希望 宜蘭
    ID 250011
    280 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    何惠菁-RUN希望
    23.0 km | 04:42:22 | 12:16/km
    日期: 2018-01-13 06:44 - 總爬升: 861 m - 地點: 跑走石空古道 - 平均心率: 130 - 卡路里: 987 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 8°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(9)
    Pace: 16'39" / 18'36" / 24'22" / 16'35" / 29'47" / 27'42" / 22'27" / 10'36" / 09'01" / 08'59" / 13'10" / 07'02" / 09'04" / 06'00" / 06'46" / 05'31" / 11'19" / 05'50" / 06'29" / 08'26" / 05'09" / 04'53" / 07'58" / 05'00" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    16'39"  (16'39")
    		16'39" (+11'46")1000 / 1000
    2
    18'35"  (35'15")
    		18'35" (+13'42")1000 / 2000
    3
    24'21"  (59'37")
    		24'21" (+19'28")1000 / 3000
    4
    16'35"  (01:16'12")
    		16'35" (+11'42")1000 / 4000
    5
    29'46"  (01:45'59")
    		29'46" (+24'53")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    27'41"  (02:13'40")
    		27'41" (+22'48")1000 / 6000
    7
    22'27"  (02:36'08")
    		22'27" (+17'34")1000 / 7000
    8
    10'36"  (02:46'44")
    		10'36" (+05'43")1000 / 8000
    9
    09'00"  (02:55'44")
    		09'00" (+04'07")1000 / 9000
    10
    08'59"  (03:04'44")
    		08'59" (+04'06")1000 / 10000
    11
    13'10"  (03:17'54")
    		13'10" (+08'17")1000 / 11000
    12
    07'02"  (03:24'56")
    		07'02" (+02'09")1000 / 12000
    13
    09'03"  (03:33'59")
    		09'03" (+04'10")1000 / 13000
    14
    06'00"  (03:39'59")
    		06'00" (+01'07")1000 / 14000
    15
    06'46"  (03:46'46")
    		06'46" (+01'53")1000 / 15000
    16
    05'30"  (03:52'16")
    		05'30" (+00'37")1000 / 16000
    17
    11'18"  (04:03'34")
    		11'18" (+06'25")1000 / 17000
    18
    05'50"  (04:09'25")
    		05'50" (+00'57")1000 / 18000
    19
    06'28"  (04:15'54")
    		06'28" (+01'35")1000 / 19000
    20
    08'26"  (04:24'20")
    		08'26" (+03'33")1000 / 20000
    21
    05'08"  (04:29'28")
    		05'08" (+00'15")1000 / 21000
    22
    04'53"  (04:34'22")
    		04'53"1000 / 22000
    23
    07'57"  (04:42'19")
    		07'57" (+03'04")1000 / 23000
    24
    00'03"  (04:42'22")
    		08'06" (+03'13")6 / 23006
    宜蘭
    何惠菁-RUN希望
    薛武忠 說推
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    宜蘭
    何惠菁-RUN希望
    薛武忠 說推
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    宜蘭
    何惠菁-RUN希望
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    宜蘭
    何惠菁-RUN希望
    薛武忠 說推
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    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 280.77 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    阿部俊-RUN希望, 朱楊斌 和其他 112 人說推
    · 留言
    觀看另 6 則留言
    侯忠義 午安
    2018-01-13 13:36 ·
    江漢章 惠菁午安
    超半馬愉快
    2018-01-13 16:23 ·
    Ming Yeh 超半馬運動愉快。
    2018-01-13 18:42 ·
    莊英超 晚安 週末運動愉快
    2018-01-13 19:02 ·
    翁士家 晚安 團練愉快
    2018-01-13 19:07 ·
    曾烽耿 晚安，週末團練運動愉快~
    2018-01-13 19:34 ·
    莊玉麟 晚安哦^^
    2018-01-13 20:28 ·
    み が 晚安，運動愉快，假日愉快
    2018-01-14 00:30 ·
     目標心跳區間: 113~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    116'39"00:16'39"
    218'36"00:35'15"
    324'22"00:59'37"
    416'35"01:16'12"
    529'47"01:45'59"
    627'42"02:13'41"
    722'27"02:36'08"
    810'36"02:46'44"
    909'01"02:55'45"
    1008'59"03:04'44"
    1113'10"03:17'54"
    1207'02"03:24'56"
    1309'04"03:34'00"
    1406'00"03:40'00"
    1506'46"03:46'46"
    1605'31"03:52'17"
    1711'19"04:03'36"
    1805'50"04:09'26"
    1906'29"04:15'55"
    2008'26"04:24'21"
    2105'09"04:29'30"
    2204'53"04:34'23"
    2307'58"04:42'21"
    23.007'45"04:42'24"

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    10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km
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