巧玲 2018/01/05 訓練日誌

巧玲台中
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巧玲

4.0 km | 00:21:54 | 05:28/km

日期: 2018-01-05 19:17 - 地點: 甲體亂亂跑 - 天氣: 冷到不要不要的 - 平均心率: 127 - 卡路里: 172 Cal - 平均步頻: 190

Pace: 05'32" / 05'13" / 05'22" / 08'24" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'18")

1000 / 1000

05'13"

(10'44")

05'13"

1000 / 2000

05'21"

(16'06")

05'21" (+00'08")

1000 / 3000

05'46"

(21'53")

05'46" (+00'33")

1000 / 4000

台中

巧玲

Apo 和 Cruise湯說推

留言

首先。先感謝大家那麼的關心我唷😉

忙到沒有時間跑跑，找到空檔了，跑

今天也感謝好友，家家，越哥，崇聖

跑我一起跑跑😄😄😄。好友的陪伴

只是，你們太快了，我還沒準備好啊

怎麼今天跑的比那比賽的還要累累啊

下次在繼續囉！謝謝你們😊😁😆😃

(放上一張宜蘭路跑照，94開心好玩)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	86~105	65~79%
2:M馬拉松配速區	105~118	79~89%
3:T乳酸耐力區	118~122	89~92%
4:A無氧耐力區	122~129	92~97.5%
5:I最大耗氧區	129~133	97.5~100%
最大心率為133 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 94.11 km

TCX 上傳 | 6 years ago

史萬樹, 梁澤鈞和其他 156 人說推

留言

觀看另 42 則留言

Alan Wu 巧玲，fighting，運動愉快，注意保暖

2018-01-11 23:10 ·

蝙蝠俠晚安，祝時時順心樣樣好 ^_^

2018-01-14 20:23 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'13"	00:10'45"
3	05'22"	00:16'07"
4	08'24"	00:24'31"
4.0	--'--"	00:24'31"

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