許志宗 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

許志宗高雄
ID 104164

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全馬 | 05:38:57 | 08:01/km | 第28馬

2018 旗山馬拉松-香蕉路跑

官方成績
日期	2018-01-07
成績	05:38:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'19")

00:30'19"

01:04'47"

10 km

(01:04'47")

00:34'28" (+04'09")

15 km

(01:39'32")

00:34'45" (+04'26")

01:13'05" (+08'18")

20 km

(02:17'52")

00:38'20" (+08'01")

25 km

(02:54'04")

00:36'12" (+05'53")

01:18'51" (+14'04")

30 km

(03:36'43")

00:42'39" (+12'20")

35 km

(04:30'45")

00:54'02" (+23'43")

01:40'18" (+35'31")

40 km

(05:17'01")

00:46'16" (+15'57")

Finish

(05:38:57)

日期: 2018-01-07 06:30 - 卡路里: 2085 Cal - 總步數: 29700 - 平均步頻: 87 - 平均步幅: 141 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'22"

(06'22")

06'21" (+00'43")

1002 / 1002

170 / 92

2

05'42"

(12'04")

05'38"

1009 / 2011

180 / 98

3

06'06"

(18'10")

06'04" (+00'26")

1003 / 3015

162 / 101

4

05'52"

(24'02")

05'50" (+00'12")

1004 / 4019

166 / 102

5

06'17"

(30'19")

06'17" (+00'39")

1000 / 5019

145 / 109

展開計圈分析

6

06'00"

(36'19")

05'57" (+00'19")

1008 / 6027

169 / 99

7

07'18"

(43'37")

07'16" (+01'38")

1003 / 7031

119 / 115

8

07'08"

(50'45")

07'05" (+01'27")

1006 / 8037

115 / 121

9

06'34"

(57'19")

06'32" (+00'54")

1002 / 9040

152 / 100

10

07'31"

(01:04'50")

07'28" (+01'50")

1005 / 10046

97 / 137

11

06'40"

(01:11'30")

06'38" (+01'00")

1002 / 11048

135 / 110

12

07'00"

(01:18'30")

06'57" (+01'19")

1006 / 12055

119 / 120

13

07'39"

(01:26'09")

07'37" (+01'59")

1003 / 13058

95 / 136

14

06'37"

(01:32'46")

06'35" (+00'57")

1004 / 14062

124 / 121

15

06'52"

(01:39'38")

06'49" (+01'11")

1006 / 15069

140 / 104

16

07'10"

(01:46'48")

07'06" (+01'28")

1008 / 16077

109 / 127

17

09'59"

(01:56'47")

09'56" (+04'18")

1003 / 17080

90 / 111

18

06'48"

(02:03'35")

06'45" (+01'07")

1005 / 18086

107 / 137

19

07'10"

(02:10'45")

07'06" (+01'28")

1008 / 19094

115 / 121

20

07'13"

(02:17'58")

07'12" (+01'34")

1001 / 20096

102 / 135

21

07'16"

(02:25'14")

07'13" (+01'35")

1006 / 21102

100 / 137

22

07'23"

(02:32'37")

07'19" (+01'41")

1008 / 22110

95 / 142

23

07'41"

(02:40'18")

07'37" (+01'59")

1007 / 23118

89 / 146

24

07'11"

(02:47'29")

07'08" (+01'30")

1006 / 24124

100 / 138

25

06'42"

(02:54'11")

06'41" (+01'03")

1001 / 25125

126 / 118

26

07'43"

(03:01'54")

07'39" (+02'01")

1008 / 26133

91 / 142

27

08'22"

(03:10'16")

08'17" (+02'39")

1008 / 27142

52 / 230

28

11'51"

(03:22'07")

11'48" (+06'10")

1003 / 28145

35 / 235

29

06'54"

(03:29'01")

06'53" (+01'15")

1000 / 29146

115 / 125

30

09'30"

(03:38'31")

09'26" (+03'48")

1006 / 30153

99 / 106

31

09'05"

(03:47'36")

09'04" (+03'26")

1000 / 31153

59 / 185

32

10'45"

(03:58'21")

10'39" (+05'01")

1008 / 32162

62 / 149

33

08'56"

(04:07'17")

08'53" (+03'15")

1003 / 33165

47 / 237

34

14'03"

(04:21'20")

14'02" (+08'24")

1000 / 34166

48 / 147

35

09'51"

(04:31'11")

09'47" (+04'09")

1005 / 35171

30 / 330

36

09'33"

(04:40'44")

09'33" (+03'55")

1000 / 36171

29 / 349

37

09'38"

(04:50'22")

09'35" (+03'57")

1004 / 37176

8 / 1255

38

08'57"

(04:59'19")

08'54" (+03'16")

1004 / 38180

45 / 248

39

08'39"

(05:07'58")

08'38" (+03'00")

1000 / 39181

44 / 260

40

09'23"

(05:17'21")

09'20" (+03'42")

1003 / 40184

5 / 2007

41

12'12"

(05:29'33")

12'10" (+06'32")

1001 / 41186

37 / 218

42

08'35"

(05:38'08")

08'31" (+02'53")

1006 / 42192

68 / 169

43

00'49"

(05:38'57")

06'04" (+00'26")

134 / 42326

139 / 118

賽前宣言: go

賽後評分: go
給 3 星

1月累積里程 : 178.10 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林桂鄉, 洪明鑫和其他 18 人說推

·

George Kuo 午安～恭喜完賽！

2018-01-07 16:10 ·

1 個人推

鄭緒華恭喜完賽

2018-01-08 05:08 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'38"	00:12'00"
3	06'10"	00:18'10"
4	05'52"	00:24'02"
5	06'17"	00:30'19"
6	05'53"	00:36'12"
7	07'22"	00:43'34"
8	07'08"	00:50'42"
9	06'33"	00:57'15"
10	07'32"	01:04'47"
11	06'40"	01:11'27"
12	06'57"	01:18'24"
13	07'41"	01:26'05"
14	06'35"	01:32'40"
15	06'52"	01:39'32"
16	07'10"	01:46'42"
17	09'55"	01:56'37"
18	06'52"	02:03'29"
19	07'10"	02:10'39"
20	07'13"	02:17'52"
21	07'10"	02:25'02"
22	07'21"	02:32'23"
23	07'46"	02:40'09"
24	07'11"	02:47'20"
25	06'44"	02:54'04"
26	07'40"	03:01'44"
27	08'15"	03:09'59"
28	11'53"	03:21'52"
29	07'00"	03:28'52"
30	07'51"	03:36'43"
31	10'41"	03:47'24"
32	10'31"	03:57'55"
33	09'13"	04:07'08"
34	13'52"	04:21'00"
35	09'45"	04:30'45"
36	09'38"	04:40'23"
37	09'41"	04:50'04"
38	09'00"	04:59'04"
39	08'45"	05:07'49"
40	09'12"	05:17'01"
41	12'08"	05:29'09"
42	08'45"	05:37'54"
42.1	07'48"	05:38'57"

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