SPIN 2013/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

SPIN 花蓮
ID 293

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:36:00 | 06:32/km | 第6馬

太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2013-12-22
成績	04:36:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'47")

00:27'47"

00:56'15"

10 km

(00:56'15")

00:28'28" (+00'41")

15 km

(01:25'26")

00:29'11" (+01'24")

01:00'38" (+04'23")

20 km

(01:56'53")

00:31'27" (+03'40")

25 km

(02:29'42")

00:32'49" (+05'02")

01:06'11" (+09'56")

30 km

(03:03'04")

00:33'22" (+05'35")

35 km

(03:39'09")

00:36'05" (+08'18")

01:10'46" (+14'31")

40 km

(04:13'50")

00:34'41" (+06'54")

Finish

(04:36:00)

日期: 2013-12-22 07:02 - 總爬升: 224 m - 卡路里: 2051 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 91%

12月累積里程 : 85.43 km

GPX 上傳 | 10 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'15"	00:10'39"
3	05'13"	00:15'52"
4	05'54"	00:21'46"
5	06'01"	00:27'47"
6	05'59"	00:33'46"
7	06'02"	00:39'48"
8	05'18"	00:45'06"
9	05'29"	00:50'35"
10	05'40"	00:56'15"
11	05'32"	01:01'47"
12	05'52"	01:07'39"
13	05'46"	01:13'25"
14	05'54"	01:19'19"
15	06'07"	01:25'26"
16	06'32"	01:31'58"
17	06'22"	01:38'20"
18	06'27"	01:44'47"
19	05'56"	01:50'43"
20	06'10"	01:56'53"
21	06'50"	02:03'43"
22	06'23"	02:10'06"
23	06'19"	02:16'25"
24	06'37"	02:23'02"
25	06'40"	02:29'42"
26	06'23"	02:36'05"
27	06'19"	02:42'24"
28	06'29"	02:48'53"
29	07'05"	02:55'58"
30	07'06"	03:03'04"
31	07'11"	03:10'15"
32	06'46"	03:17'01"
33	07'19"	03:24'20"
34	07'07"	03:31'27"
35	07'42"	03:39'09"
36	07'33"	03:46'42"
37	07'38"	03:54'20"
38	06'08"	04:00'28"
39	07'02"	04:07'30"
40	06'20"	04:13'50"
41	06'01"	04:19'51"
42	07'13"	04:27'04"
43	07'07"	04:34'11"
44	17'42"	04:51'53"
45	08'44"	05:00'37"
46	01'45"	05:02'22"
47	02'10"	05:04'32"
48	02'23"	05:06'55"
49	02'19"	05:09'14"
50	05'43"	05:14'57"
50.1	07'18"	05:15'40"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km