張小煌(Roy) 2018/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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11.0 km | 03:02:17 | 16:33/km

日期: 2018-01-13 08:35 - 總爬升: 537 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 772 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 13°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 10'31" / 27'09" / 31'14" / 08'53" / 21'04" / 06'41" / 18'50" / 12'16" / 23'47" / 12'34" / 09'14" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'31"

(10'31")

10'31" (+03'51")

1000 / 1000

2

27'08"

(37'40")

27'08" (+20'28")

1000 / 2000

3

30'40"

(01:08'20")

31'55" (+25'15")

960 / 2960

4

08'48"

(01:17'09")

08'48" (+02'08")

1000 / 3960

5

21'23"

(01:38'32")

21'23" (+14'43")

1000 / 4960

展開計圈分析

新竹

張小煌(Roy)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 148.09 km

SCARPA NEUTRON 累積 : 42.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

余樺懿, 裁和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'31"	00:10'31"
2	27'09"	00:37'40"
3	31'14"	01:08'54"
4	08'53"	01:17'47"
5	21'04"	01:38'51"
6	06'41"	01:45'32"
7	18'50"	02:04'22"
8	12'16"	02:16'38"
9	23'47"	02:40'25"
10	12'34"	02:52'59"
11	09'14"	03:02'13"
11.0	05'11"	03:02'17"

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