沒有終點 2014/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

沒有終點高雄
ID 1880

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13.7 km | 01:16:01 | 05:33/km

日期: 2014-01-02 20:18 - 地點: 高雄市 - 天氣: 涼 - 平均心率: 49 - 卡路里: 1218 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

Pace: 05'41" / 04'59" / 05'37" / 04'51" / 04'38" / 05'35" / 05'14" / 04'52" / 06'17" / 06'41" / 06'55" / 05'42" / 05'15" / 05'41" /

~赤足練跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	214~260	65~79%
2:M馬拉松配速區	260~293	79~89%
3:T乳酸耐力區	293~303	89~92%
4:A無氧耐力區	303~321	92~97.5%
5:I最大耗氧區	321~330	97.5~100%
最大心率為330 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 108.47 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jui, 林益輝(東瘋) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	04'59"	00:10'40"
3	05'37"	00:16'17"
4	04'51"	00:21'08"
5	04'38"	00:25'46"
6	05'35"	00:31'21"
7	05'14"	00:36'35"
8	04'52"	00:41'27"
9	06'17"	00:47'44"
10	06'41"	00:54'25"
11	06'55"	01:01'20"
12	05'42"	01:07'02"
13	05'15"	01:12'17"
13.7	05'41"	01:16'01"

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