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    居邦健 桃園
    ID 7899
    175 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    居邦健 
    全馬 | 06:25:05 | 09:07/km | 第14馬
    第九屆南投泰雅盃大腳ㄚ森林馬拉松
    官方成績
    日期2014-01-04
    成績06:25:05
    總名次1466 / 1744
    分組名次159 / 202
    平均速度09:07/km
    官方證書
    居邦健

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:33'35")
    		00:33'35"01:08'30"
    10 km(01:08'30")
    		00:34'55" (+01'20")
    15 km(01:45'40")
    		00:37'10" (+03'35")01:22'29" (+13'59")
    20 km(02:30'59")
    		00:45'19" (+11'44")
    25 km(03:26'58")
    		00:55'59" (+22'24")01:53'49" (+45'19")
    30 km(04:24'48")
    		00:57'50" (+24'15")
    35 km(05:08'10")
    		00:43'22" (+09'47")01:27'50" (+19'20")
    40 km(05:52'38")
    		00:44'28" (+10'53")
    Finish(06:25:05)

    日期: 2014-01-04 10:03 - 總爬升: 857 m - 地點: 南投泰雅鄉 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 101 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 79%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'17"  (07'17")
    		07'16" (+01'05")1000 / 1000
    2
    06'56"  (14'13")
    		06'52" (+00'41")1009 / 2010
    3
    06'29"  (20'42")
    		06'32" (+00'21")992 / 3002
    4
    06'13"  (26'55")
    		06'11"1003 / 4006
    5
    06'42"  (33'37")
    		06'41" (+00'30")1001 / 5007
    展開計圈分析
    6
    06'31"  (40'08")
    		06'33" (+00'22")994 / 6001
    7
    07'03"  (47'11")
    		07'04" (+00'53")997 / 6998
    8
    06'55"  (54'06")
    		06'54" (+00'43")1000 / 7999
    9
    07'22"  (01:01'28")
    		07'18" (+01'07")1007 / 9006
    10
    07'14"  (01:08'42")
    		07'02" (+00'51")1026 / 10033
    11
    06'28"  (01:15'10")
    		06'28" (+00'17")998 / 11032
    12
    07'50"  (01:23'00")
    		07'47" (+01'36")1005 / 12038
    13
    06'51"  (01:29'51")
    		06'50" (+00'39")1000 / 13038
    14
    08'46"  (01:38'37")
    		08'42" (+02'31")1006 / 14044
    15
    07'21"  (01:45'58")
    		07'20" (+01'09")1000 / 15044
    16
    07'06"  (01:53'04")
    		07'04" (+00'53")1003 / 16048
    17
    08'54"  (02:01'58")
    		08'50" (+02'39")1005 / 17054
    18
    07'15"  (02:09'13")
    		07'14" (+01'03")1000 / 18054
    19
    08'48"  (02:18'01")
    		08'45" (+02'34")1004 / 19058
    20
    16'19"  (02:34'20")
    		16'04" (+09'53")1014 / 20073
    21
    07'31"  (02:41'51")
    		07'31" (+01'20")999 / 21073
    22
    07'54"  (02:49'45")
    		07'53" (+01'42")1000 / 22073
    23
    07'22"  (02:57'07")
    		07'18" (+01'07")1008 / 23082
    24
    11'16"  (03:08'23")
    		11'04" (+04'53")1017 / 24099
    25
    20'07"  (03:28'30")
    		19'52" (+13'41")1011 / 25111
    26
    12'52"  (03:41'22")
    		12'42" (+06'31")1012 / 26123
    27
    19'09"  (04:00'31")
    		18'58" (+12'47")1009 / 27132
    28
    07'58"  (04:08'29")
    		07'56" (+01'45")1003 / 28136
    29
    08'14"  (04:16'43")
    		08'08" (+01'57")1011 / 29147
    30
    09'04"  (04:25'47")
    		09'03" (+02'52")1001 / 30149
    31
    07'35"  (04:33'22")
    		07'32" (+01'21")1006 / 31155
    32
    07'23"  (04:40'45")
    		07'21" (+01'10")1002 / 32158
    33
    07'14"  (04:47'59")
    		07'12" (+01'01")1003 / 33161
    34
    12'54"  (05:00'53")
    		12'47" (+06'36")1008 / 34169
    35
    10'43"  (05:11'36")
    		10'41" (+04'30")1001 / 35171
    36
    10'53"  (05:22'29")
    		10'49" (+04'38")1005 / 36176
    37
    08'52"  (05:31'21")
    		08'47" (+02'36")1008 / 37185
    38
    07'40"  (05:39'01")
    		07'40" (+01'29")997 / 38183
    39
    07'57"  (05:46'58")
    		07'55" (+01'44")1002 / 39186
    40
    06'44"  (05:53'42")
    		06'40" (+00'29")1009 / 40196
    41
    08'59"  (06:02'41")
    		08'55" (+02'44")1007 / 41203
    42
    09'23"  (06:12'04")
    		09'23" (+03'12")999 / 42203
    桃園
    居邦健
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    天天跑第4天
    第13馬：南投泰雅盃大腳丫森林馬全馬

    2014年第一場馬拉松…這一場本來是我的初馬的…
    但去年有報名未繳費…高雄馬就變初馬了…
    所以這次一定要來參加
    本來設定540完賽…但聽到有進步獎…
    馬上把時間改為630完賽…
    一開始起跑後…看到大部份的人都海放我…
    但自己還是維持原案…不要太快…
    在9k回到起點時…上個廁所…
    在第12k時…被JR追上…
    我原本以為他和小飛一起跑…
    那知道小飛海放他了…JR尾隨了我快3K…
    覺得我的速度還蠻符合他的…所以就和我一起跑…
    他因為有ITB…所以不知道什麼時候會爆…
    但他給自己一個目標：在半馬前都不要用走的…
    中間遇到了一個休息站…有好多的補給…
    炒麵還可以加辣…我吃了快4碗…很飽…
    後來在26K折返點時…休息了久一點…順便拉拉筋
    這一站有咖啡…但啤酒都被喝完了…
    在快半馬時…JR的跑姿就已經有點開始歪掉了…
    過了折返點…左腳的跑姿已經跑掉了…
    所以他後半程撐得很辛苦…
    每過了1K…他都會問我還有多少時間…能不能在時限內完成…
    每完成了1K…我們都非常地高興…
    原本他想說如果ITB沒發作的話…就6H回來…
    現在發作了…只能和我一起回來…
    我根據XT的配速…盡可能給他多一點時間…
    讓他可以慢慢跑…還可以停下來休息…
    在快進到終點時…由我答數…來提振他的士氣…
    他扶著我的右肩…一路拐回終點…
    關門馬達陣…
    感謝佑誠還在終點等我們…也謝謝JR載我回台中坐車…

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區107~13065~79%
    2:M馬拉松配速區130~14679~89%
    3:T乳酸耐力區146~15189~92%
    4:A無氧耐力區151~16092~97.5%
    5:I最大耗氧區160~16597.5~100%
    最大心率為165 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 304.39 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    shadow (LDS超馬團), 飛行石 和其他 91 人說推
    · 留言
    觀看另 24 則留言
    Wallace 恭喜第一場完賽~~^^
    2014-01-06 16:58 ·
     2 個人推
    He-jih Tsai 恭喜完賽，你很棒！
    2014-01-06 17:14 ·
     1 個人推
    居邦健 謝謝W妹及Tsai正咩
    2014-01-06 17:28 ·
     1 個人推
    Jienchang 恭喜連馬完賽!!
    2014-01-06 17:40 ·
     1 個人推
    居邦健 謝謝j大
    2014-01-06 17:46 ·
     1 個人推
    Juis 恭喜連馬完賽！
    2014-01-06 17:52 ·
     3 個人推
    EDS/Leo 恭喜居兄順利完賽！
    2014-01-06 18:41 ·
     1 個人推
    盡在不言中 恭喜完賽!
    2014-01-06 19:17 ·
     1 個人推
    aming183 恭喜完賽
    2014-01-06 19:21 ·
     1 個人推
    羊小明 這年頭流行連馬>< 恭喜完賽~
    2014-01-06 19:27 ·
     1 個人推
    小成 恭喜完賽
    2014-01-06 19:33 ·
     1 個人推
    阿sam 時間控制得真棒.明年肯定有進步獎可領^_^ !
    2014-01-06 19:38 ·
     1 個人推
    阮思兆 恭喜順利完賽 !
    2014-01-06 19:45 ·
     1 個人推
    po-hao huang(449) 根本是去出櫃的^^
    2014-01-06 19:47 ·
     3 個人推
    💫SAM 恭喜GG吃喝完賽 明年一定可以大破本賽事PB的 不過你沒有幫我們打包嗎??科科
    2014-01-06 19:55 ·
     2 個人推
    K.I. Huang 恭喜完賽！好棒
    2014-01-06 20:27 ·
     2 個人推
    nice999(LDS超馬團) 恭喜完賽~
    2014-01-06 20:57 ·
     1 個人推
    賴圈圈 恭喜完賽~連馬喔
    2014-01-06 21:11 ·
     1 個人推
    Billy小子 恭喜完賽~
    2014-01-06 22:36 ·
     1 個人推
    古戲（東瘋） 恭喜完賽！
    2014-01-06 23:16 ·
     1 個人推
    XazkChou ( 小飛 ) 恭喜完賽，我太久沒跑步，一開始就很興奮的衝出去了@@
    2014-01-07 00:23 ·
     2 個人推
    鍾凱翔 恭喜居大完賽,另人懷念的過程啊^^
    2014-01-07 00:35 ·
     1 個人推
    SHENG 忍住不放快，這真是練心啊！站站吞補給！這真是練胃阿！果真是把飆馬當練超馬的訓練^^
    2014-01-07 08:54 ·
     1 個人推
    老官 這個人也連馬，你說的事該不會就是每週連馬吧?強強強!
    2014-01-07 09:28 ·
     1 個人推
    居邦健 謝謝J大、EDS大、盡大、阿銘兄、小明大、小成大、阮副、KI大、999兄、賴大、Billy大、古戲、小飛
    阿sam大】我就是衝著進步獎來的
    449】怎麼連你也這麼說…
    SAM大】來不及了…都被掃光了
    小飛】你沒受傷就好…
    JR】如果你不拼成績的話…有機會再合作…
    團長】去年超馬跑的很掉漆…今年要扳回一城！
    2014-01-07 19:04 ·
     2 個人推
    居邦健 官大…我的週連馬還包含日連馬…
    2014-01-07 19:06 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'17"00:07'17"
    206'52"00:14'09"
    306'33"00:20'42"
    406'11"00:26'53"
    506'42"00:33'35"
    606'33"00:40'08"
    707'05"00:47'13"
    806'55"00:54'08"
    907'17"01:01'25"
    1007'05"01:08'30"
    1106'29"01:14'59"
    1207'47"01:22'46"
    1306'50"01:29'36"
    1408'48"01:38'24"
    1507'16"01:45'40"
    1607'04"01:52'44"
    1708'49"02:01'33"
    1807'18"02:08'51"
    1908'46"02:17'37"
    2013'22"02:30'59"
    2110'22"02:41'21"
    2207'51"02:49'12"
    2307'17"02:56'29"
    2410'48"03:07'17"
    2519'41"03:26'58"
    2612'48"03:39'46"
    2719'41"03:59'27"
    2807'55"04:07'22"
    2908'25"04:15'47"
    3009'01"04:24'48"
    3107'29"04:32'17"
    3207'12"04:39'29"
    3307'21"04:46'50"
    3412'38"04:59'28"
    3508'42"05:08'10"
    3612'35"05:20'45"
    3708'25"05:29'10"
    3808'32"05:37'42"
    3908'06"05:45'48"
    4006'50"05:52'38"
    4108'41"06:01'19"
    4209'21"06:10'40"
    4309'01"06:19'41"
    43.708'28"06:25'38"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:48:07 | 04:45/km
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