范良懋 2018/01/14 訓練日誌

范良懋台北市
ID 58546

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范良懋

全馬 | 06:51:24 | 09:44/km | 第18馬

2018 金門馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	06:51:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'49")

00:41'49"

01:27'09"

10 km

(01:27'09")

00:45'20" (+03'31")

15 km

(02:10'19")

00:43'10" (+01'21")

01:31'33" (+04'24")

20 km

(02:58'42")

00:48'23" (+06'34")

25 km

(03:48'36")

00:49'54" (+08'05")

01:40'17" (+13'08")

30 km

(04:38'59")

00:50'23" (+08'34")

35 km

(05:32'47")

00:53'48" (+11'59")

01:43'00" (+15'51")

40 km

(06:21'59")

00:49'12" (+07'23")

Finish

(06:51:24)

日期: 2018-01-14 07:00 - 總爬升: 292 m - 地點: 金門大學 - 天氣: 陰 - 卡路里: 2263 Cal - 總步數: 43496 - 平均步頻: 105 - 平均步幅: 98 cm - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'53"

(09'53")

09'50" (+02'42")

1004 / 1004

133 / 76

07'22"

(17'15")

07'18" (+00'10")

1007 / 2012

170 / 80

07'10"

(24'25")

07'08"

1004 / 3017

169 / 82

07'25"

(31'50")

07'21" (+00'13")

1006 / 4024

170 / 79

10'03"

(41'53")

09'58" (+02'50")

1006 / 5030

117 / 85

展開計圈分析

09'58"

(51'51")

09'53" (+02'45")

1007 / 6038

126 / 79

08'22"

(01:00'13")

08'21" (+01'13")

1000 / 7038

147 / 81

07'59"

(01:08'12")

07'57" (+00'49")

1003 / 8041

142 / 88

07'38"

(01:15'50")

07'36" (+00'28")

1003 / 9045

148 / 88

11'23"

(01:27'13")

11'17" (+04'09")

1008 / 10053

112 / 78

08'51"

(01:36'04")

08'48" (+01'40")

1004 / 11058

132 / 85

08'21"

(01:44'25")

08'20" (+01'12")

1001 / 12059

134 / 89

10'12"

(01:54'37")

10'07" (+02'59")

1007 / 13067

108 / 91

08'15"

(02:02'52")

08'11" (+01'03")

1007 / 14074

146 / 83

07'36"

(02:10'28")

07'33" (+00'25")

1004 / 15079

145 / 90

09'02"

(02:19'30")

08'57" (+01'49")

1009 / 16088

122 / 90

09'52"

(02:29'22")

09'47" (+02'39")

1007 / 17095

119 / 85

09'09"

(02:38'31")

09'07" (+01'59")

1003 / 18098

99 / 110

10'09"

(02:48'40")

10'07" (+02'59")

1002 / 19100

108 / 90

10'12"

(02:58'52")

10'06" (+02'58")

1008 / 20108

63 / 156

10'44"

(03:09'36")

10'42" (+03'34")

1002 / 21111

109 / 85

09'29"

(03:19'05")

09'24" (+02'16")

1007 / 22119

74 / 142

08'56"

(03:28'01")

08'53" (+01'45")

1005 / 23124

113 / 99

12'13"

(03:40'14")

12'05" (+04'57")

1010 / 24135

50 / 162

08'33"

(03:48'47")

08'32" (+01'24")

1001 / 25136

132 / 88

11'06"

(03:59'53")

11'02" (+03'54")

1005 / 26142

91 / 99

09'59"

(04:09'52")

09'59" (+02'51")

1000 / 27142

96 / 103

09'27"

(04:19'19")

09'23" (+02'15")

1005 / 28148

122 / 87

09'56"

(04:29'15")

09'52" (+02'44")

1005 / 29153

81 / 124

10'08"

(04:39'23")

10'05" (+02'57")

1003 / 30157

96 / 102

13'18"

(04:52'41")

13'11" (+06'03")

1008 / 31165

56 / 133

11'05"

(05:03'46")

11'04" (+03'56")

1000 / 32165

60 / 148

10'24"

(05:14'10")

10'21" (+03'13")

1004 / 33169

100 / 95

11'19"

(05:25'29")

11'18" (+04'10")

1001 / 34171

73 / 120

07'29"

(05:32'58")

07'27" (+00'19")

1003 / 35174

163 / 81

09'47"

(05:42'45")

09'43" (+02'35")

1006 / 36181

82 / 124

10'36"

(05:53'21")

10'31" (+03'23")

1006 / 37188

50 / 187

09'31"

(06:02'52")

09'29" (+02'21")

1001 / 38189

103 / 101

09'41"

(06:12'33")

09'35" (+02'27")

1008 / 39198

70 / 147

09'42"

(06:22'15")

09'38" (+02'30")

1006 / 40204

68 / 151

10'25"

(06:32'40")

10'22" (+03'14")

1004 / 41208

85 / 113

10'38"

(06:43'18")

10'37" (+03'29")

1000 / 42209

80 / 116

08'02"

(06:51'20")

08'01" (+00'53")

1000 / 43209

125 / 99

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賽後評分: 金門戰地馬拉松，超讚的啦 ! 在地熱情的民眾夾道歡迎，連當地女兵，二棲部隊的弟兄們也一起在隊伍中揚聲吶喊，超震撼的，金門酒廠也非常大器的送給每位參賽者金門高樑紀念酒，還有當地小吃，我超愛的，下次還想再去金門馬拉松。
給 5 星

1月累積里程 : 102.18 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago

黃亮中, 梁澤鈞和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'53"	00:09'53"
2	07'22"	00:17'15"
3	07'10"	00:24'25"
4	07'21"	00:31'46"
5	10'03"	00:41'49"
6	09'58"	00:51'47"
7	08'26"	01:00'13"
8	07'54"	01:08'07"
9	07'36"	01:15'43"
10	11'26"	01:27'09"
11	08'51"	01:36'00"
12	08'20"	01:44'20"
13	10'12"	01:54'32"
14	08'11"	02:02'43"
15	07'36"	02:10'19"
16	08'59"	02:19'18"
17	09'56"	02:29'14"
18	09'11"	02:38'25"
19	10'10"	02:48'35"
20	10'07"	02:58'42"
21	10'40"	03:09'22"
22	09'33"	03:18'55"
23	08'54"	03:27'49"
24	12'12"	03:40'01"
25	08'35"	03:48'36"
26	11'08"	03:59'44"
27	10'00"	04:09'44"
28	09'07"	04:18'51"
29	10'12"	04:29'03"
30	09'56"	04:38'59"
31	13'29"	04:52'28"
32	11'10"	05:03'38"
33	10'17"	05:13'55"
34	11'22"	05:25'17"
35	07'30"	05:32'47"
36	09'41"	05:42'28"
37	10'41"	05:53'09"
38	09'31"	06:02'40"
39	09'44"	06:12'24"
40	09'35"	06:21'59"
41	10'12"	06:32'11"
42	10'54"	06:43'05"
43	08'06"	06:51'11"
43.0	23'17"	06:51'24"