曹錦華 2017/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

曹錦華台北市
ID 253868

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8.3 km | 00:55:42 | 06:42/km

2017 晚安臺北半程馬拉松城市邀請賽

官方成績
日期	2017-12-30
成績	00:55:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

日期: 2017-12-30 16:40 - 平均心率: 152 - 卡路里: 418 Cal - 總步數: 9800 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'49"

(05'49")

05'47"

1003 / 1003

179 / 95

2

06'30"

(12'19")

06'29" (+00'42")

1000 / 2004

179 / 85

3

06'48"

(19'07")

06'47" (+01'00")

1002 / 3006

177 / 83

4

06'52"

(25'59")

06'48" (+01'01")

1008 / 4014

171 / 85

5

06'45"

(32'44")

06'43" (+00'56")

1003 / 5018

169 / 87

展開計圈分析

賽後評分: 很棒的天氣溫度19度適合跑步
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 18.30 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

謝志遠說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	06'30"	00:12'19"
3	06'48"	00:19'07"
4	06'44"	00:25'51"
5	06'53"	00:32'44"
6	06'33"	00:39'17"
7	07'00"	00:46'17"
8	06'33"	00:52'50"
8.4	06'28"	00:55'42"

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