Patrick Chiu 2018/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

Patrick Chiu 新竹
ID 284077

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10.8 km | 01:15:09 | 06:58/km

日期: 2018-01-16 05:34 - 地點: 湖口 - 天氣: 陰 - 平均心率: 143 - 卡路里: 604 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 15°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 08'06" / 06'54" / 06'55" / 06'33" / 06'53" / 06'37" / 06'33" / 06'01" / 09'40" / 06'00" / 06'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'06"

(08'06")

08'06" (+02'07")

1000 / 1000

2

06'53"

(15'00")

06'53" (+00'54")

1000 / 2000

3

06'54"

(21'54")

06'54" (+00'55")

1000 / 3000

4

06'33"

(28'28")

06'33" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'52"

(35'20")

06'52" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Patrick Chiu

·

新竹

Patrick Chiu

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Patrick Chiu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 123.78 km

HOKA ONE ONE CLIFTON 4 累積 : 651.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kenny Peng, 林冠舟和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	06'54"	00:15'00"
3	06'55"	00:21'55"
4	06'33"	00:28'28"
5	06'53"	00:35'21"
6	06'37"	00:41'58"
7	06'33"	00:48'31"
8	06'01"	00:54'32"
9	09'40"	01:04'12"
10	06'00"	01:10'12"
10.8	06'26"	01:15'10"

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朋友動態

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