Hanming Lin 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Hanming Lin 台中
ID 285663

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全馬 | 05:20:57 | 07:36/km | 第23馬

2018 金門馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	05:20:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'46")

00:32'46" (+02'10")

01:03'22"

10 km

(01:03'22")

00:30'36"

15 km

(01:36'54")

00:33'32" (+02'56")

01:06'12" (+02'50")

20 km

(02:09'34")

00:32'40" (+02'04")

25 km

(02:47'11")

00:37'37" (+07'01")

01:19'03" (+15'41")

30 km

(03:28'37")

00:41'26" (+10'50")

35 km

(04:14'03")

00:45'26" (+14'50")

01:30'38" (+27'16")

40 km

(04:59'15")

00:45'12" (+14'36")

Finish

(05:20:57)

日期: 2018-01-14 07:01 - 總爬升: 270 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2203 Cal - 平均步頻: 166 - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+01'35")

1000 / 1000

2

06'33"

(14'02")

06'33" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'14"

(20'16")

06'14" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'15"

(26'32")

06'15" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'13"

(32'46")

06'13" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: 涼爽，路直！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 161.75 km

美津濃大阪紀念款R20 累積 : 353.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

yiwei, 家銘和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	06'33"	00:14'02"
3	06'15"	00:20'17"
4	06'15"	00:26'32"
5	06'14"	00:32'46"
6	06'02"	00:38'48"
7	05'55"	00:44'43"
8	06'31"	00:51'14"
9	06'00"	00:57'14"
10	06'08"	01:03'22"
11	07'08"	01:10'30"
12	06'12"	01:16'42"
13	06'48"	01:23'30"
14	06'29"	01:29'59"
15	06'55"	01:36'54"
16	06'19"	01:43'13"
17	06'38"	01:49'51"
18	06'54"	01:56'45"
19	06'19"	02:03'04"
20	06'30"	02:09'34"
21	07'42"	02:17'16"
22	06'36"	02:23'52"
23	07'44"	02:31'36"
24	07'40"	02:39'16"
25	07'55"	02:47'11"
26	08'44"	02:55'55"
27	07'31"	03:03'26"
28	08'26"	03:11'52"
29	08'00"	03:19'52"
30	08'45"	03:28'37"
31	08'39"	03:37'16"
32	09'22"	03:46'38"
33	11'15"	03:57'53"
34	08'34"	04:06'27"
35	07'36"	04:14'03"
36	09'30"	04:23'33"
37	08'03"	04:31'36"
38	11'17"	04:42'53"
39	08'22"	04:51'15"
40	08'00"	04:59'15"
41	08'05"	05:07'20"
42	09'21"	05:16'41"
42.6	06'55"	05:20'57"

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成績 : 01:07:05

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