王耀堂 2018/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

王耀堂台東
ID 127396

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2.7 km | 00:14:14 | 05:20/km

日期: 2018-01-19 06:18 - 地點: 體育場 - 天氣: 陰有雨 - 平均心率: 125 - 卡路里: 192 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'20" / 05'22" / 05'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19"

1000 / 1000

2

05'22"

(10'41")

05'22" (+00'03")

1000 / 2000

3

03'32"

(14'14")

05'19"

667 / 2667

剛起跑就覺得想ㄣㄣ~跑不到3K只好回家解放

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 301.06 km

TCX 上傳 | 6 years ago

瑋紋（跑後山）, 楊新長和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'22"	00:10'42"
2.7	05'19"	00:14'15"

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