Yi Siang Lin 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Yi Siang Lin 屏東
ID 189127

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恭喜完成了初馬

全馬 | 06:32:50 | 09:18/km | 第1馬

2018 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	06:32:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'05")

00:36'05"

01:18'32" (+01'24")

10 km

(01:18'32")

00:42'27" (+06'22")

15 km

(01:57'49")

00:39'17" (+03'12")

01:17'08"

20 km

(02:35'40")

00:37'51" (+01'46")

25 km

(03:23'21")

00:47'41" (+11'36")

01:34'03" (+16'55")

30 km

(04:09'43")

00:46'22" (+10'17")

35 km

(05:01'25")

00:51'42" (+15'37")

01:41'52" (+24'44")

40 km

(05:51'35")

00:50'10" (+14'05")

Finish

(06:32:50)

日期: 2018-01-14 06:40 - 總爬升: 341 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2924 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 13°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'11"

(09'11")

09'11" (+03'02")

1000 / 1000

2

07'00"

(16'12")

07'00" (+00'51")

1000 / 2000

3

06'45"

(22'57")

06'45" (+00'36")

1000 / 3000

4

06'36"

(29'34")

06'36" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'30"

(36'04")

06'30" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給好！人情好！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 73.93 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃智強, 娃娃 Tseng🍭方塊酥Eva🍭 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'11"	00:09'11"
2	07'01"	00:16'12"
3	06'45"	00:22'57"
4	06'37"	00:29'34"
5	06'31"	00:36'05"
6	09'23"	00:45'28"
7	07'08"	00:52'36"
8	07'13"	00:59'49"
9	12'17"	01:12'06"
10	06'26"	01:18'32"
11	06'24"	01:24'56"
12	09'15"	01:34'11"
13	06'34"	01:40'45"
14	06'37"	01:47'22"
15	10'27"	01:57'49"
16	06'09"	02:03'58"
17	09'45"	02:13'43"
18	06'37"	02:20'20"
19	08'22"	02:28'42"
20	06'58"	02:35'40"
21	14'02"	02:49'42"
22	06'25"	02:56'07"
23	07'50"	03:03'57"
24	12'38"	03:16'35"
25	06'46"	03:23'21"
26	08'32"	03:31'53"
27	09'52"	03:41'45"
28	06'50"	03:48'35"
29	14'29"	04:03'04"
30	06'39"	04:09'43"
31	12'12"	04:21'55"
32	06'57"	04:28'52"
33	08'27"	04:37'19"
34	14'34"	04:51'53"
35	09'32"	05:01'25"
36	08'33"	05:09'58"
37	14'09"	05:24'07"
38	08'29"	05:32'36"
39	08'21"	05:40'57"
40	10'38"	05:51'35"
41	11'16"	06:02'51"
42	09'03"	06:11'54"
43	10'34"	06:22'28"
43.3	30'37"	06:32'51"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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