張Yu昌 2018/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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10.0 km | 00:51:28 | 05:08/km

摩羯線上馬拉松

官方成績
日期	2018-01-13
成績	00:51:28
總名次	162 / 1295
分組名次	57 / 504
平均速度	05:08/km

官方證書

張Yu昌

日期: 2018-01-17 21:50 - 總爬升: 250 m - 平均心率: 92 - 卡路里: 792 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'33"

(02'33")

05'05" (+00'05")

501 / 501

2

02'36"

(05'09")

05'16" (+00'16")

492 / 993

3

02'29"

(07'39")

05'06" (+00'06")

488 / 1482

4

02'33"

(10'12")

05'09" (+00'09")

495 / 1978

5

02'30"

(12'43")

05'07" (+00'07")

490 / 2468

展開計圈分析

晚餐好像吃太飽，胃食道逆流?

賽後評分: NICE
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 173.30 km

母子鱷魚第三代Y拖-白43/44 累積 : 438.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊秀菊, Shen-Yang Yu 和其他 12 人說推

·

☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 早安舒心愉快

2018-01-18 06:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'07"	00:10'18"
3	05'07"	00:15'25"
4	05'06"	00:20'31"
5	05'10"	00:25'41"
6	05'06"	00:30'47"
7	05'13"	00:36'00"
8	05'13"	00:41'13"
9	05'14"	00:46'27"
10	05'09"	00:51'36"
10.0	04'39"	00:51'46"

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