鄭文煥 2018/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文煥台南
ID 286562

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10.0 km | 00:50:15 | 05:01/km

摩羯線上馬拉松

官方成績
日期	2018-01-13
成績	00:50:15
總名次	103 / 1295
分組名次	49 / 528
平均速度	05:01/km

官方證書

鄭文煥

日期: 2018-01-16 18:52 - 平均心率: 159 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53"

1000 / 1000

2

04'53"

(09'47")

04'53"

1000 / 2000

3

04'57"

(14'44")

04'57" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'42")

04'57" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'59"

(24'41")

04'59" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

鄭文煥

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 38.05 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 578.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

能自由的跑著就是幸福≈, 林彥宏和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

鄭文煥十幾天沒跑，跑到後面沒力

2018-01-16 21:14 ·

陳榮興晚安
運動愉快！

2018-01-16 23:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'54"	00:09'48"
3	04'57"	00:14'45"
4	04'57"	00:19'42"
5	05'00"	00:24'42"
6	05'02"	00:29'44"
7	05'00"	00:34'44"
8	05'08"	00:39'52"
9	05'13"	00:45'05"
10	05'08"	00:50'13"
10.0	06'11"	00:50'15"

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