Eric_Lee 李秋雄(艾慢跑)鯊魚哥香魚哥 2018/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Eric_Lee 李秋雄(艾慢跑)鯊魚哥香魚哥新北市
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Eric_Lee 李秋雄(艾慢跑)鯊魚哥香魚哥

全馬 | 06:30:00 | 09:14/km | 第28馬

2018 陽明山超級馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-13
成績	06:30:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'14")

00:49'14" (+11'06")

01:39'57" (+14'39")

10 km

(01:39'57")

00:50'43" (+12'35")

15 km

(02:18'05")

00:38'08"

01:25'18"

20 km

(03:05'15")

00:47'10" (+09'02")

25 km

(03:52'49")

00:47'34" (+09'26")

01:44'19" (+19'01")

30 km

(04:49'34")

00:56'45" (+18'37")

35 km

(05:42'05")

00:52'31" (+14'23")

00:00'00"

Finish

(06:30:00)

日期: 2018-01-13 06:01 - 總爬升: 1253 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 6°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'05"

(09'05")

09'05" (+03'02")

1000 / 1000

2

09'13"

(18'19")

09'13" (+03'10")

1000 / 2000

3

06'17"

(24'36")

10'40" (+04'37")

588 / 2588

4

10'34"

(35'10")

10'34" (+04'31")

1000 / 3588

5

09'46"

(44'56")

09'46" (+03'43")

1000 / 4588

展開計圈分析

棒 ! 又一個開心玩賽，心得記錄路跑完成

賽後評分: 棒 ! 又一個開心玩賽，心得記錄路跑完成
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 135.26 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, owen 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'05"	00:09'05"
2	09'14"	00:18'19"
3	10'46"	00:29'05"
4	09'53"	00:38'58"
5	10'16"	00:49'14"
6	08'36"	00:57'50"
7	10'36"	01:08'26"
8	10'14"	01:18'40"
9	09'53"	01:28'33"
10	11'24"	01:39'57"
11	06'05"	01:46'02"
12	06'44"	01:52'46"
13	06'35"	01:59'21"
14	07'52"	02:07'13"
15	10'52"	02:18'05"
16	08'33"	02:26'38"
17	08'01"	02:34'39"
18	08'04"	02:42'43"
19	10'10"	02:52'53"
20	12'22"	03:05'15"
21	09'43"	03:14'58"
22	08'13"	03:23'11"
23	07'58"	03:31'09"
24	12'36"	03:43'45"
25	09'04"	03:52'49"
26	09'52"	04:02'41"
27	10'46"	04:13'27"
28	11'30"	04:24'57"
29	12'37"	04:37'34"
30	12'00"	04:49'34"
31	14'27"	05:04'01"
32	14'43"	05:18'44"
33	07'45"	05:26'29"
34	08'44"	05:35'13"
35	06'52"	05:42'05"
36	08'33"	05:50'38"
36.1	07'30"	05:51'24"

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