陳民昌 2018/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳民昌台南
ID 183503

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2.9 km | 00:14:29 | 05:03/km

日期: 2018-01-19 17:26 - 平均心率: 163 - 卡路里: 155 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 05'07" / 06'20" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'05")

04'59"

1000 / 2000

3

04'24"

(14'29")

05'06" (+00'07")

862 / 2862

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 220.44 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃浚睿, 鄭伯和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	06'20"	00:11'27"
2.9	05'07"	00:15'52"

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