王誠一 2018/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

王誠一苗栗
ID 47078

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3.0 km | 00:14:46 | 04:50/km

日期: 2018-01-19 19:05 - 地點: 操場 - 平均心率: 119 - 卡路里: 156 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'04" / 04'44" / 04'42" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'48")

04'44" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'30")

04'42"

1000 / 3000

4

00'15"

(14'45")

05'01" (+00'19")

51 / 3051

基本訓練
和豐銘,阿民,奇帥,發哥,國良大

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 210.15 km

亞瑟士翔走（藍綠）累積 : 1378.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Albee Chen, Dennis Guo 和其他 28 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'44"	00:09'48"
3	04'42"	00:14'30"
3.1	05'10"	00:14'46"

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