Patrick Chiu 2018/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

Patrick Chiu 新竹
ID 284077

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10.3 km | 01:05:54 | 06:23/km

日期: 2018-01-18 05:36 - 地點: 虎口 - 天氣: 陰 - 平均心率: 156 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 07'35" / 06'35" / 06'40" / 06'29" / 06'48" / 06'17" / 05'39" / 05'38" / 05'36" / 05'43" / 09'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35" (+02'00")

1000 / 1000

2

06'34"

(14'10")

06'34" (+00'59")

1000 / 2000

3

06'40"

(20'50")

06'40" (+01'05")

1000 / 3000

4

06'28"

(27'19")

06'28" (+00'53")

1000 / 4000

5

06'48"

(34'07")

06'48" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Patrick Chiu

·

新竹

Patrick Chiu

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Patrick Chiu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 123.78 km

HOKA ONE ONE CLIFTON 4 累積 : 651.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Vincent Chang , 廖文禎和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	06'35"	00:14'10"
3	06'40"	00:20'50"
4	06'29"	00:27'19"
5	06'48"	00:34'07"
6	06'17"	00:40'24"
7	05'39"	00:46'03"
8	05'38"	00:51'41"
9	05'36"	00:57'17"
10	05'43"	01:03'00"
10.3	09'00"	01:05'54"

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朋友動態

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