陳瑞斌 2018/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞斌台北市
ID 20585

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50.0 km | 06:30:59 | 07:49/km | 第29馬

2018 陽明山超級馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-13
成績	06:30:59
總名次	46 / 125
分組名次	12 / 24
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'21")

00:35'21" (+02'57")

01:12'51" (+05'25")

10 km

(01:12'51")

00:37'30" (+05'06")

15 km

(01:45'15")

00:32'24"

01:07'26"

20 km

(02:20'17")

00:35'02" (+02'38")

25 km

(02:55'48")

00:35'31" (+03'07")

01:20'30" (+13'04")

30 km

(03:40'47")

00:44'59" (+12'35")

35 km

(04:24'38")

00:43'51" (+11'27")

01:40'29" (+33'03")

40 km

(05:21'16")

00:56'38" (+24'14")

45 km

(05:55'58")

00:34'42" (+02'18")

01:08'01" (+00'35")

50 km

(06:29'17")

00:33'19" (+00'55")

Finish

(06:30:59)

日期: 2018-01-13 06:01 - 總爬升: 1423 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2700 Cal - 溫度: 6°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(2)

賽前宣言: 跑

賽後評分: 基本補給都有
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 251.43 km

Mizuno美津濃 WAVE RIDER 19 累積 : 899.2 km

GPX 上傳 | 6 years ago

恰克黃_百錬成鋼, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	07'27"	00:13'56"
3	07'08"	00:21'04"
4	06'46"	00:27'50"
5	07'31"	00:35'21"
6	06'00"	00:41'21"
7	06'40"	00:48'01"
8	07'56"	00:55'57"
9	08'29"	01:04'26"
10	08'25"	01:12'51"
11	10'31"	01:23'22"
12	05'08"	01:28'30"
13	05'07"	01:33'37"
14	04'57"	01:38'34"
15	06'41"	01:45'15"
16	07'32"	01:52'47"
17	07'25"	02:00'12"
18	06'44"	02:06'56"
19	06'23"	02:13'19"
20	06'58"	02:20'17"
21	10'00"	02:30'17"
22	08'02"	02:38'19"
23	05'37"	02:43'56"
24	05'49"	02:49'45"
25	06'03"	02:55'48"
26	08'25"	03:04'13"
27	10'06"	03:14'19"
28	11'10"	03:25'29"
29	08'43"	03:34'12"
30	06'35"	03:40'47"
31	08'34"	03:49'21"
32	10'14"	03:59'35"
33	07'14"	04:06'49"
34	08'30"	04:15'19"
35	09'19"	04:24'38"
36	09'36"	04:34'14"
37	10'39"	04:44'53"
38	11'25"	04:56'18"
39	13'09"	05:09'27"
40	11'49"	05:21'16"
41	08'24"	05:29'40"
42	06'27"	05:36'07"
43	06'21"	05:42'28"
44	06'29"	05:48'57"
45	07'01"	05:55'58"
46	06'56"	06:02'54"
47	06'28"	06:09'22"
48	06'37"	06:15'59"
49	06'34"	06:22'33"
50	06'44"	06:29'17"
50.0	05'29"	06:29'23"

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朋友動態

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