✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2018/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
ID 308963

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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

5.7 km | 00:37:23 | 06:33/km

日期: 2018-01-19 19:20 - 地點: 員林秋洪谷 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 145 - 卡路里: 315 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 02'59" / 06'52" / 06'57" / 06'44" / 06'34" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10"

1000 / 1000

2

06'51"

(13'02")

06'51" (+00'41")

1000 / 2000

3

06'56"

(19'59")

06'56" (+00'46")

1000 / 3000

4

06'43"

(26'42")

06'43" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'33"

(33'16")

06'33" (+00'23")

1000 / 5000

6

04'07"

(37'23")

05'54"

698 / 5698

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 196.50 km

TCX 上傳 | 6 years ago

🍥翎🍥, 花花和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'59"	00:02'59"
2	06'52"	00:09'51"
3	06'57"	00:16'48"
4	06'44"	00:23'32"
5	06'34"	00:30'06"
5.7	05'53"	00:34'13"

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