Panda Tsai 2018/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

Panda Tsai 彰化
ID 332242

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5.5 km | 00:27:32 | 04:59/km

日期: 2018-01-18 18:50 - 平均心率: 158 - 卡路里: 228 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 05'01" / 05'03" / 05'04" / 05'02" / 05'00" / 04'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'04")

05'03" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'04"

(15'08")

05'04" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'01"

(20'10")

05'01" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'00"

(25'10")

05'00"

1000 / 5000

6

02'21"

(27'32")

04'30"

524 / 5524

彰化

Panda Tsai

·

今天去插花💐...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 85.84 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Judy , 張景勝和其他 34 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳繼陶 Panda 午安!
用5分速跑完5K，很棒很穩的配速!
祝有個愉快週四，順心如意^^

2018-01-25 11:15 ·

1 個人推

Judy 飆速愉快!!

2018-02-09 09:21 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'03"	00:10'04"
3	05'04"	00:15'08"
4	05'02"	00:20'10"
5	05'00"	00:25'10"
5.5	04'30"	00:27'32"

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