totti 亮哲 2018/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

totti 亮哲台中
ID 296035

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3.5 km | 00:26:46 | 07:32/km

日期: 2018-01-20 21:18 - 地點: 弘光科大 - 平均心率: 142 - 卡路里: 243 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 普通(47)

Pace: 07'53" / 07'12" / 06'56" / 08'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'50"

(07'50")

07'50" (+00'54")

1000 / 1000

2

07'12"

(15'02")

07'12" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'56"

(21'58")

06'56"

1000 / 3000

4

04'46"

(26'45")

08'42" (+01'46")

548 / 3548

台中

totti 亮哲

·

間歇後緩和跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 301.04 km

mizuno wave armour 累積 : 26.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Pepper, 劉吉峯和其他 17 人說推

·

陳瀛裕晚安運動愉快

2018-01-20 21:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	07'12"	00:15'05"
3	06'56"	00:22'01"
3.5	08'42"	00:26'48"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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