楊明勳 2018/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

楊明勳桃園
ID 3982

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7.0 km | 00:46:37 | 06:39/km

日期: 2018-01-16 06:10 - 總爬升: 222 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 428 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 13°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'22" / 06'07" / 06'20" / 06'42" / 06'43" / 07'16" / 07'03" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'28")

06'06"

1000 / 2000

3

06'20"

(18'49")

06'20" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'41"

(25'30")

06'41" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'42"

(32'13")

06'42" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

楊明勳

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 17.73 km

lamigo xx 累積 : 54.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王振宇, 于佳志和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'07"	00:12'29"
3	06'20"	00:18'49"
4	06'42"	00:25'31"
5	06'43"	00:32'14"
6	07'16"	00:39'30"
7	07'03"	00:46'33"
7.0	09'09"	00:46'38"

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朋友動態

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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