黃懷仙 2018/01/21 訓練日誌

黃懷仙雲林
ID 57429

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黃懷仙

全馬 | 05:10:03 | 07:20/km | 第19馬

MERRELL 2018 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	05:10:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'56")

00:29'56" (+02'54")

01:00'34"

10 km

(01:00'34")

00:30'38" (+03'36")

15 km

(01:30'41")

00:30'07" (+03'05")

01:00'55" (+00'21")

20 km

(02:01'29")

00:30'48" (+03'46")

25 km

(02:39'00")

00:37'31" (+10'29")

01:10'21" (+09'47")

30 km

(03:11'50")

00:32'50" (+05'48")

35 km

(03:38'52")

00:27'02"

01:04'10" (+03'36")

40 km

(04:16'00")

00:37'08" (+10'06")

Finish

(05:10:03)

日期: 2018-01-21 06:33 - 總爬升: 957 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2297 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 不佳(63)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'54")

1000 / 1000

05'36"

(11'07")

05'36" (+00'59")

1000 / 2000

05'26"

(16'34")

05'26" (+00'49")

1000 / 3000

06'31"

(23'06")

06'31" (+01'54")

1000 / 4000

06'55"

(30'01")

06'55" (+02'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 難得賽事要好好享用補給，不過都只有那幾項而已
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 186.80 km

TCX 上傳 | 6 years ago

人渝🏊‍♀️🐟, 李凱彬和其他 9 人說推

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觀看另 1 則留言

黃懷仙今天當公關組，盡本分打廣告唷

2018-01-21 21:58 ·

1 個人推

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜順利完賽(*≧ω≦)

2018-01-21 23:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'36"	00:11'02"
3	05'27"	00:16'29"
4	06'32"	00:23'01"
5	06'55"	00:29'56"
6	05'43"	00:35'39"
7	06'39"	00:42'18"
8	05'40"	00:47'58"
9	05'35"	00:53'33"
10	07'01"	01:00'34"
11	06'01"	01:06'35"
12	05'19"	01:11'54"
13	06'20"	01:18'14"
14	05'14"	01:23'28"
15	07'13"	01:30'41"
16	05'36"	01:36'17"
17	06'38"	01:42'55"
18	05'09"	01:48'04"
19	07'58"	01:56'02"
20	05'27"	02:01'29"
21	05'22"	02:06'51"
22	08'00"	02:14'51"
23	05'01"	02:19'52"
24	05'12"	02:25'04"
25	13'56"	02:39'00"
26	05'27"	02:44'27"
27	11'21"	02:55'48"
28	05'37"	03:01'25"
29	05'26"	03:06'51"
30	04'59"	03:11'50"
31	04'44"	03:16'34"
32	04'37"	03:21'11"
33	05'52"	03:27'03"
34	05'41"	03:32'44"
35	06'08"	03:38'52"
36	07'08"	03:46'00"
37	09'10"	03:55'10"
38	09'06"	04:04'16"
39	06'35"	04:10'51"
40	05'09"	04:16'00"
41	21'05"	04:37'05"
42	09'59"	04:47'04"
42.4	11'40"	04:51'25"