taming 2018/01/21 訓練日誌

taming 嘉義
ID 260629

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taming

恭喜破PB

全馬 | 03:30:32 | 04:59/km | 第69馬

2018 慶祝蘇花改蘇澳東澳段通車馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	03:30:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'52")

00:37'52" (+25'19")

00:52'59" (+02'43")

10 km

(00:52'59")

00:15'07" (+02'34")

15 km

(01:28'43")

00:35'44" (+23'11")

00:50'16"

20 km

(01:43'15")

00:14'32" (+01'59")

25 km

(02:21'56")

00:38'41" (+26'08")

00:51'53" (+01'37")

30 km

(02:35'08")

00:13'12" (+00'39")

35 km

(03:13'54")

00:38'46" (+26'13")

00:51'19" (+01'03")

40 km

(03:26'27")

00:12'33"

Finish

(03:30:32)

日期: 2018-01-21 06:30 - 總爬升: 311 m - 地點: 宜蘭蘇澳 - 卡路里: 2541 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'53")

1000 / 1000

05'03"

(11'24")

05'03" (+00'36")

1000 / 2000

05'17"

(16'41")

05'17" (+00'50")

1000 / 3000

05'26"

(22'08")

05'26" (+00'59")

1000 / 4000

05'30"

(27'39")

05'30" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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帶著輕鬆沒壓力的心情，差點破330

賽後評分: 辦的不錯
給 4 星

1月累積里程 : 400.18 km

TCX 上傳 | 6 years ago

LuLu Chiu, Charlie Tsaw 和其他 11 人說推

留言

劉慶瑞恭喜大旻兄sub330破PB完賽！！

2018-01-22 09:35 ·

taming 謝謝慶瑞兄

2018-01-22 14:23 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'04"	00:11'25"
3	05'18"	00:16'43"
4	21'07"	00:37'50"
5	00'02"	00:37'52"
6	00'06"	00:37'58"
7	00'27"	00:38'25"
8	04'40"	00:43'05"
9	04'40"	00:47'45"
10	05'14"	00:52'59"
11	04'50"	00:57'49"
12	04'49"	01:02'38"
13	05'28"	01:08'06"
14	20'32"	01:28'38"
15	00'05"	01:28'43"
16	00'05"	01:28'48"
17	00'32"	01:29'20"
18	04'38"	01:33'58"
19	04'37"	01:38'35"
20	04'40"	01:43'15"
21	05'06"	01:48'21"
22	05'00"	01:53'21"
23	05'24"	01:58'45"
24	05'03"	02:03'48"
25	18'08"	02:21'56"
26	00'06"	02:22'02"
27	00'04"	02:22'06"
28	03'13"	02:25'19"
29	04'40"	02:29'59"
30	05'09"	02:35'08"
31	05'26"	02:40'34"
32	04'27"	02:45'01"
33	05'33"	02:50'34"
34	05'28"	02:56'02"
35	17'52"	03:13'54"
36	00'02"	03:13'56"
37	00'04"	03:14'00"
38	03'04"	03:17'04"
39	04'39"	03:21'43"
40	04'44"	03:26'27"
41	04'48"	03:31'15"
41.2	08'48"	03:33'07"