Eric313 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Eric313 新北市
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半馬 | 01:36:58 | 04:35/km | 第8半馬

2018 慶祝蘇花改蘇澳東澳段通車馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	01:36:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'18")

00:33'18" (+21'10")

00:47'03" (+00'37")

10 km

(00:47'03")

00:13'45" (+01'37")

15 km

(01:21'21")

00:34'18" (+22'10")

00:46'26"

20 km

(01:33'29")

00:12'08"

Finish

(01:36:58)

日期: 2018-01-21 06:50 - 總爬升: 238 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 1120 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'51")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'39")

04'36" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'41"

(14'21")

04'41" (+00'29")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'19")

04'57" (+00'45")

1000 / 4000

5

04'44"

(24'03")

04'44" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Eric313

·

蘇花改半馬，一開始排在很後面，要一直閃躲，有幾段跑在隧道裡，GPS不準，到終點依舊忘記按錶，今天是跑課表，跑完還有餘力

賽後評分: 挺新鮮的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 240.18 km

TCX 上傳 | 6 years ago

丁文欽, Justin(江小俠) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'36"	00:09'40"
3	04'41"	00:14'21"
4	18'56"	00:33'17"
5	00'01"	00:33'18"
6	00'06"	00:33'24"
7	00'06"	00:33'30"
8	04'11"	00:37'41"
9	04'23"	00:42'04"
10	04'59"	00:47'03"
11	04'40"	00:51'43"
12	04'34"	00:56'17"
13	04'51"	01:01'08"
14	20'12"	01:21'20"
15	00'01"	01:21'21"
16	00'01"	01:21'22"
17	00'01"	01:21'23"
18	03'32"	01:24'55"
19	04'21"	01:29'16"
20	04'13"	01:33'29"
20.9	04'11"	01:37'11"

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