farmerboss 2018/01/21 訓練日誌

farmerboss 新北市
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farmerboss

半馬 | 01:57:07 | 05:33/km | 第4半馬

2018 慶祝蘇花改蘇澳東澳段通車馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	01:57:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'07")

00:40'07" (+24'52")

00:55'53"

10 km

(00:55'53")

00:15'46" (+00'31")

15 km

(01:37'11")

00:41'18" (+26'03")

00:56'33" (+00'40")

20 km

(01:52'26")

00:15'15"

Finish

(01:57:07)

日期: 2018-01-21 06:50 - 總爬升: 142 m - 地點: 蘇澳 - 天氣: 雨 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1348 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+01'11")

1000 / 1000

05'22"

(11'29")

05'22" (+00'26")

1000 / 2000

05'41"

(17'11")

05'41" (+00'45")

1000 / 3000

05'46"

(22'57")

05'46" (+00'50")

1000 / 4000

05'49"

(28'47")

05'49" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

久沒跑半馬，真的差很大～
一生一次，順利完賽就好～＼(^o^)／

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 90.36 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 851.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曾淑惠, 李成國和其他 30 人說推

留言

觀看另 23 則留言

李成國恭禧高速完賽，讚喔！

2018-01-25 08:37 ·

1 個人推

farmerboss 成國大，感恩喔～＼(^o^)／

2018-01-25 09:31 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'23"	00:11'30"
3	05'41"	00:17'11"
4	22'55"	00:40'06"
5	00'01"	00:40'07"
6	00'01"	00:40'08"
7	00'05"	00:40'13"
8	04'59"	00:45'12"
9	04'57"	00:50'09"
10	05'44"	00:55'53"
11	05'41"	01:01'34"
12	05'13"	01:06'47"
13	06'04"	01:12'51"
14	24'19"	01:37'10"
15	00'01"	01:37'11"
16	00'01"	01:37'12"
17	00'01"	01:37'13"
18	04'25"	01:41'38"
19	05'17"	01:46'55"
20	05'31"	01:52'26"
20.8	05'41"	01:57'11"