Jack Wong 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Wong 香港
ID 173911

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半馬 | 02:37:25 | 07:27/km | 第2半馬

渣打香港馬拉松2018

官方成績
日期	2018-01-21
成績	02:37:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'06")

00:35'06" (+01'26")

01:11'52" (+00'17")

10 km

(01:11'52")

00:36'46" (+03'06")

15 km

(01:49'47")

00:37'55" (+04'15")

01:11'35"

20 km

(02:23'27")

00:33'40"

Finish

(02:37:25)

日期: 2018-01-21 08:32 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1273 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 17°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'54"

(13'53")

06'54" (+00'36")

1000 / 2000

3

07'03"

(20'57")

07'03" (+00'45")

1000 / 3000

4

07'05"

(28'03")

07'05" (+00'47")

1000 / 4000

5

07'03"

(35'06")

07'03" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

順利完賽，感受了魔鬼西遂！

賽前宣言: 首次半馬!

賽後評分: 某些路段太窄，跑手會有危險！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 111.12 km

asics Gel N18 累積 : 66.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Cruise湯, Tracychan 和其他 2 人說推

·

Tracychan 恭喜順利完賽！

2018-01-21 16:10 ·

Jack Wong 謝謝Tracy!

2018-01-23 23:48 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'55"	00:13'53"
3	07'04"	00:20'57"
4	07'06"	00:28'03"
5	07'03"	00:35'06"
6	07'22"	00:42'28"
7	07'48"	00:50'16"
8	06'59"	00:57'15"
9	07'06"	01:04'21"
10	07'31"	01:11'52"
11	07'14"	01:19'06"
12	07'01"	01:26'07"
13	07'27"	01:33'34"
14	16'12"	01:49'46"
15	00'01"	01:49'47"
16	04'45"	01:54'32"
17	08'10"	02:02'42"
18	07'00"	02:09'42"
19	07'20"	02:17'02"
20	06'25"	02:23'27"
21	07'15"	02:30'42"
22	06'18"	02:37'00"
22.0	08'37"	02:37'24"

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