戴文琳 2018/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

戴文琳高雄
ID 309814

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4.2 km | 00:28:01 | 06:37/km

日期: 2018-01-24 20:39 - 平均心率: 140 - 卡路里: 243 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 普通(42)

Pace: 08'37" / 06'04" / 05'57" / 06'00" / 06'07" /

基礎訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 163.92 km

HEROES 累積 : 509.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

孫宏祥 { 祥哥 }, ChiangYu🆕♾ 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
2	06'04"	00:14'41"
3	05'57"	00:20'38"
4	06'00"	00:26'38"
4.2	06'06"	00:28'01"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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