Grace Yu 2018/01/21 訓練日誌

Grace Yu 台北市
ID 52866

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Grace Yu

全馬 | 05:59:16 | 08:30/km | 第31馬

2018 第二屆嘉義國際馬拉松-奔向中埔夢幻城堡

官方成績
日期	2018-01-21
成績	05:59:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'23")

00:37'23"

01:18'06"

10 km

(01:18'06")

00:40'43" (+03'20")

15 km

(01:59'14")

00:41'08" (+03'45")

01:22'23" (+04'17")

20 km

(02:40'29")

00:41'15" (+03'52")

25 km

(03:25'30")

00:45'01" (+07'38")

01:31'52" (+13'46")

30 km

(04:12'21")

00:46'51" (+09'28")

35 km

(04:57'31")

00:45'10" (+07'47")

01:33'31" (+15'25")

40 km

(05:45'52")

00:48'21" (+10'58")

Finish

(05:59:16)

日期: 2018-01-21 07:00 - 總爬升: 620 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1915 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 93% - PM2.5: 不佳(64)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'15"

(07'15")

07'15" (+00'22")

1000 / 1000

07'42"

(14'57")

07'42" (+00'49")

1000 / 2000

07'38"

(22'35")

07'38" (+00'45")

1000 / 3000

07'28"

(30'04")

07'28" (+00'35")

1000 / 4000

07'18"

(37'22")

07'18" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

水庫旁果然路線上上下下

賽前宣言: 😶

賽後評分: 雲嘉空氣品質真的不優
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 203.85 km

adidas 灰紫累積 : 718.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

智源, Joey Lin 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'42"	00:14'58"
3	07'38"	00:22'36"
4	07'29"	00:30'05"
5	07'18"	00:37'23"
6	08'20"	00:45'43"
7	09'38"	00:55'21"
8	07'55"	01:03'16"
9	07'17"	01:10'33"
10	07'33"	01:18'06"
11	06'54"	01:25'00"
12	10'32"	01:35'32"
13	07'39"	01:43'11"
14	07'04"	01:50'15"
15	08'59"	01:59'14"
16	08'47"	02:08'01"
17	07'20"	02:15'21"
18	07'53"	02:23'14"
19	08'15"	02:31'29"
20	09'00"	02:40'29"
21	09'15"	02:49'44"
22	08'27"	02:58'11"
23	09'15"	03:07'26"
24	07'40"	03:15'06"
25	10'24"	03:25'30"
26	10'18"	03:35'48"
27	10'23"	03:46'11"
28	08'24"	03:54'35"
29	09'14"	04:03'49"
30	08'32"	04:12'21"
31	08'46"	04:21'07"
32	07'51"	04:28'58"
33	09'43"	04:38'41"
34	08'56"	04:47'37"
35	09'54"	04:57'31"
36	07'53"	05:05'24"
37	09'54"	05:15'18"
38	10'47"	05:26'05"
39	09'11"	05:35'16"
40	10'36"	05:45'52"
41	07'39"	05:53'31"
41.8	07'15"	05:59'16"