◎不能跑跳碰的核心瑜珈◎
四腳獸抬腳
橋式
單腳橋式
高弓箭
相撲式深蹲★保持腿部的柔軟度和肌力
側躺髖關節外展
雙腳抬高捲腹式★核心,髖部,屈肌,三頭肌
↑60s*4
腹部提臀
坐姿俄式扭轉★豎脊肌,腹斜肌,腹直肌,腹橫肌
踩腳踏車
↑40次(左右邊各半)

昨天早上下班，又直接殺去吃喝玩樂^O^
回到新竹，除了去復健外，就是睡屎@@
今天去看電影♡與神同行♡媽呀..哭得很慘
接著又去復健，回家後索性去附近的國小晃晃
以往都是來跑步，今天不同，心境也不同
天氣很好，抬頭一看，天空真美啊 ^///^

明天是小週末，大家上班加油, me too.
謝謝大家的關心。祝大家今夜好眠 ^~^