19.0 km | 01:56:01 | 06:05/km日期: 2014-01-07 18:24 - 總爬升: 131 m - 地點: 家至造橋繞一圈折返 - 平均心率: 35 - 卡路里: 1677 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 77%
Pace: 06'03" / 05'54" / 05'55" / 05'36" / 06'26" / 10'29" / 06'06" / 06'00" / 05'59" / 05'56" / 06'19" / 05'49" / 05'56" / 05'44" / 05'47" / 05'40" / 05'13" / 05'11" / 05'00" / 32'13" /
大坪周二夜跑團
團員:
浩澤哥
成哥
韶哥
暐哥
峰哥
紹哥
陣容龐大
路程絕無冷場
一路聊到掛
也歡迎有勇氣者加入...
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公版心得王廖文紹你是沒梗了嗎?心得寫的這麼簡略，叫我怎麼用啊！？一直換行版面比較大就行嗎?
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
517.75 km 
MIZUNO WAVE AERO 11 WIDE 累積 :
4468.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'03" | 00:06'03" |
| 2 | 05'54" | 00:11'57" |
| 3 | 05'55" | 00:17'52" |
| 4 | 05'36" | 00:23'28" |
| 5 | 06'26" | 00:29'54" |
| 6 | 10'29" | 00:40'23" |
| 7 | 06'06" | 00:46'29" |
| 8 | 06'00" | 00:52'29" |
| 9 | 05'59" | 00:58'28" |
| 10 | 05'56" | 01:04'24" |
| 11 | 06'19" | 01:10'43" |
| 12 | 05'49" | 01:16'32" |
| 13 | 05'56" | 01:22'28" |
| 14 | 05'44" | 01:28'12" |
| 15 | 05'47" | 01:33'59" |
| 16 | 05'40" | 01:39'39" |
| 17 | 05'13" | 01:44'52" |
| 18 | 05'11" | 01:50'03" |
| 19 | 05'00" | 01:55'03" |
| 19.0 | 32'13" | 01:56'01" |
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