王俊雄 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

王俊雄新北市
ID 312340

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半馬 | 02:24:17 | 06:50/km | 第4半馬

2018 慶祝蘇花改蘇澳東澳段通車馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	02:24:17
總名次	960 / 3178
分組名次	201 / 648
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'15")

00:46'15" (+29'49")

01:02'55"

10 km

(01:02'55")

00:16'40" (+00'14")

15 km

(01:57'27")

00:54'32" (+38'06")

01:10'58" (+08'03")

20 km

(02:13'53")

00:16'26"

Finish

(02:24:17)

日期: 2018-01-21 06:51 - 總爬升: 249 m - 地點: 宜蘭 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+01'28")

1000 / 1000

2

05'51"

(13'06")

05'51" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'17"

(19'23")

06'17" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'26"

(25'50")

06'26" (+00'40")

1000 / 4000

5

06'07"

(31'57")

06'07" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第三半馬

賽後評分: 風景好美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 52.41 km

ASICS GT-2000 累積 : 876.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 陳在勉和其他 2 人說推

·

陳在勉午安～恭喜半馬順利完賽^_^

2018-01-21 15:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	05'51"	00:13'06"
3	06'18"	00:19'24"
4	26'43"	00:46'07"
5	00'08"	00:46'15"
6	00'06"	00:46'21"
7	00'08"	00:46'29"
8	03'50"	00:50'19"
9	05'46"	00:56'05"
10	06'50"	01:02'55"
11	07'21"	01:10'16"
12	05'54"	01:16'10"
13	07'59"	01:24'09"
14	07'43"	01:31'52"
15	25'35"	01:57'27"
16	00'01"	01:57'28"
17	00'02"	01:57'30"
18	01'43"	01:59'13"
19	07'25"	02:06'38"
20	07'15"	02:13'53"
21	07'24"	02:21'17"
21.4	07'33"	02:24'17"

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