王秋華 2018/01/21 訓練日誌

王秋華台南
ID 300533

3 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

王秋華

恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:11:27 | 09:04/km | 第1半馬

第二屆臺南市議長盃半程馬拉松

官方成績
日期	2018-01-21
成績	03:11:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'21")

00:39'21"

01:21'09"

10 km

(01:21'09")

00:41'48" (+02'27")

15 km

(02:06'35")

00:45'26" (+06'05")

01:37'04" (+15'55")

20 km

(02:58'13")

00:51'38" (+12'17")

Finish

(03:11:27)

日期: 2018-01-21 06:30 - 地點: 鹿耳門天后宮 - 天氣: 涼 - 平均心率: 163 - 卡路里: 840 Cal - 總步數: 35886 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 59 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 危險(84)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'30"

(07'30")

07'28"

1004 / 1004

192 / 69

07'35"

(15'05")

07'31" (+00'03")

1007 / 2011

198 / 67

08'05"

(23'10")

08'04" (+00'36")

1001 / 3012

196 / 63

07'37"

(30'47")

07'35" (+00'07")

1003 / 4016

195 / 67

08'39"

(39'26")

08'37" (+01'09")

1003 / 5020

191 / 60

展開計圈分析

自己雞婆，不會跑，硬要跑半馬。在14K處完全放棄，用走的到完賽

賽後評分: 目前沒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 56.10 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

蘇柏菁, 梁澤鈞和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'31"	00:15'00"
3	08'09"	00:23'09"
4	07'37"	00:30'46"
5	08'35"	00:39'21"
6	08'02"	00:47'23"
7	08'15"	00:55'38"
8	08'20"	01:03'58"
9	08'50"	01:12'48"
10	08'21"	01:21'09"
11	08'20"	01:29'29"
12	09'08"	01:38'37"
13	08'41"	01:47'18"
14	09'35"	01:56'53"
15	09'42"	02:06'35"
16	09'50"	02:16'25"
17	10'06"	02:26'31"
18	10'19"	02:36'50"
19	10'50"	02:47'40"
20	10'33"	02:58'13"
21	10'29"	03:08'42"
21.2	12'47"	03:11'27"