禮賢 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

禮賢苗栗
ID 183930

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半馬 | 01:25:03 | 04:01/km | 第50半馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	01:25:03
總名次	63 / 9495
分組名次	23 / 2274
平均速度	04:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'25")

00:19'25"

00:39'30"

10 km

(00:39'30")

00:20'05" (+00'40")

15 km

(00:59'42")

00:20'12" (+00'47")

00:40'58" (+01'28")

20 km

(01:20'28")

00:20'46" (+01'21")

Finish

(01:25:03)

日期: 2018-01-28 06:00 - 總爬升: 325 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'49"

(03'49")

03'49"

1000 / 1000

2

03'52"

(07'41")

03'52" (+00'03")

1000 / 2000

3

03'52"

(11'34")

03'52" (+00'03")

1000 / 3000

4

03'56"

(15'30")

03'56" (+00'07")

1000 / 4000

5

03'54"

(19'25")

03'54" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

禮賢

·

賽後評分: 基本補給
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 283.02 km

Nike flyknit streak 6 累積 : 757.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

連凱, 黃亮中和其他 19 人說推

·

觀看另 1 則留言

Roy 🦈《動魂》恭喜高速完賽，太強了

2018-01-28 12:53 ·

1 個人推

林咕嚕《動魂》恭喜你高速完賽

2018-01-28 16:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	03'52"	00:07'42"
3	03'52"	00:11'34"
4	03'56"	00:15'30"
5	03'55"	00:19'25"
6	03'57"	00:23'22"
7	03'57"	00:27'19"
8	04'07"	00:31'26"
9	03'56"	00:35'22"
10	04'08"	00:39'30"
11	04'08"	00:43'38"
12	03'59"	00:47'37"
13	04'10"	00:51'47"
14	03'56"	00:55'43"
15	03'59"	00:59'42"
16	04'35"	01:04'17"
17	03'53"	01:08'10"
18	04'00"	01:12'10"
19	04'08"	01:16'18"
20	04'10"	01:20'28"
21	04'04"	01:24'32"
21.2	03'33"	01:25'09"

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