Luode Keynes 2018/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

Luode Keynes 台南
ID 236004

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10.0 km | 00:58:09 | 05:48/km

日期: 2018-01-26 18:33 - 地點: 後勁國小 - 天氣: 有點涼 - 平均心率: 171 - 卡路里: 652 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 05'49" / 05'45" / 05'51" / 05'48" / 05'48" / 05'47" / 05'50" / 05'49" / 05'50" / 05'49" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'34")

05'45"

1000 / 2000

3

05'50"

(17'25")

05'50" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'47"

(23'12")

05'47" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'48"

(29'00")

05'48" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Luode Keynes

·

來高雄玩也跑課表10k5:50正負3秒，沒有休息沒有補給沒有喘，這個月跑最好的一次。
進入狀況，訓練效果很好，再來要跑LSD。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 85.54 km

adidas adizero takumi ren 3 wise 累積 : 654.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

荷蘭兔, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·

吉哥加油

2018-01-26 20:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'45"	00:11'34"
3	05'51"	00:17'25"
4	05'48"	00:23'13"
5	05'48"	00:29'01"
6	05'47"	00:34'48"
7	05'50"	00:40'38"
8	05'49"	00:46'27"
9	05'50"	00:52'17"
10	05'49"	00:58'06"
10.0	04'51"	00:58'09"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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