謝老闆 2018/01/21 訓練日誌

謝老闆新北市
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謝老闆

半馬 | 02:12:43 | 06:17/km | 第21半馬

2018 慶祝蘇花改蘇澳東澳段通車馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	02:12:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'59")

00:49'59" (+36'45")

01:03'13"

10 km

(01:03'13")

00:13'14"

15 km

(01:52'16")

00:49'03" (+35'49")

01:04'33" (+01'20")

20 km

(02:07'46")

00:15'30" (+02'16")

Finish

(02:12:43)

日期: 2018-01-21 06:52 - 總爬升: 191 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1305 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'04"

(07'04")

07'04" (+01'34")

1000 / 1000

06'56"

(14'01")

06'56" (+01'26")

1000 / 2000

06'26"

(20'27")

06'26" (+00'56")

1000 / 3000

06'28"

(26'56")

06'28" (+00'58")

1000 / 4000

06'11"

(33'07")

06'11" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

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謝老闆

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新北市

謝老闆

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大雨大雨一直下！🌨🌨🌨
原來在隧道內每公里的時間就會怪怪的！
哈哈！

賽前宣言: 開通前的路跑

賽後評分: 車未通，人先行˙！😁
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 75.47 km

Mizuno WAVE RIDER 20藍天累積 : 903.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jordan Cheng, 李清恩和其他 8 人說推

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鱷魚公主恭喜完賽

2018-01-21 15:38 ·

1 個人推

謝浚溢恭喜高速完賽

2018-01-22 11:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'57"	00:14'02"
3	06'26"	00:20'28"
4	29'26"	00:49'54"
5	00'05"	00:49'59"
6	00'07"	00:50'06"
7	00'07"	00:50'13"
8	01'11"	00:51'24"
9	05'31"	00:56'55"
10	06'18"	01:03'13"
11	06'09"	01:09'22"
12	06'33"	01:15'55"
13	06'56"	01:22'51"
14	29'18"	01:52'09"
15	00'07"	01:52'16"
16	00'05"	01:52'21"
17	00'07"	01:52'28"
18	03'41"	01:56'09"
19	05'44"	02:01'53"
20	05'53"	02:07'46"
20.9	05'42"	02:12'43"