11.0 km | 00:56:40 | 05:09/km日期: 2014-01-07 19:20 - 地點: 公司跑步機 - 卡路里: 544 Cal
陳雅芬: 先往生才能重生 把握每次練習練到往生也不要比賽比完再痛哭失聲
耐力型比賽能有好成績 絕對不是偶然
最近都跑跑停停的 意志力差又沒毅力 實不可取
阿阿阿阿阿阿阿 煩耶
暖身
6 to 12.5 10:00
13 07:00
13 03:00
Break
13.2 05:00
Break
13.2 04:00
Break
14 01:00
有氧+緩和
8~10 04:00
12 05:00
Break
12 10:00
Break
10 06:00
1月累積里程 :
285.04 km ![](images/shoe.png)
SKECHERS GOrun系列(女)-13500ORBL 累積 :
659.6 kmiPhone 手動上傳 | 11 years ago