Ying Chih 2018/01/28 訓練日誌

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Ying Chih

半馬 | 01:33:58 | 04:27/km | 第6半馬

第四屆花現龍井馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-28
成績	01:33:58
總名次	45 / 965
分組名次	14 / 218
平均速度	04:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'17")

00:21'17"

00:43'12"

10 km

(00:43'12")

00:21'55" (+00'38")

15 km

(01:05'38")

00:22'26" (+01'09")

00:45'49" (+02'37")

20 km

(01:29'01")

00:23'23" (+02'06")

Finish

(01:33:58)

日期: 2018-01-28 06:30 - 平均心率: 186 - 卡路里: 1310 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 16°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'14"

(04'14")

04'14" (+00'01")

1000 / 1000

04'16"

(08'30")

04'16" (+00'03")

1000 / 2000

04'13"

(12'44")

04'13"

1000 / 3000

04'15"

(16'59")

04'15" (+00'02")

1000 / 4000

04'18"

(21'18")

04'18" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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誌修約跑第二場賽事大成功，好友破百，我破pb，沒想到我心率這麼高，邊跑邊聽心率播報，越聽心越驚驚。

賽前宣言: 2017初半馬，2018再回來跑紀念一下。

賽後評分: 去年比較熱鬧
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 173.62 km

asics GT-1000 5 累積 : 680.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 劉孟鑫和其他 5 人說推

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觀看另 6 則留言

劉孟鑫恭喜破PB!

2018-01-28 12:12 ·

1 個人推

Ying Chih ichiro 你不是在比渣打馬嗎？邊跑邊回嗎？還是你已經跑完破4了?

2018-01-28 12:48 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'17"	00:08'30"
3	04'14"	00:12'44"
4	04'15"	00:16'59"
5	04'18"	00:21'17"
6	04'18"	00:25'35"
7	04'23"	00:29'58"
8	04'25"	00:34'23"
9	04'25"	00:38'48"
10	04'24"	00:43'12"
11	04'26"	00:47'38"
12	04'23"	00:52'01"
13	04'34"	00:56'35"
14	04'31"	01:01'06"
15	04'32"	01:05'38"
16	04'37"	01:10'15"
17	04'37"	01:14'52"
18	04'47"	01:19'39"
19	04'43"	01:24'22"
20	04'39"	01:29'01"
21	04'37"	01:33'38"
21.1	03'57"	01:34'03"