hoyo 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

hoyo 高雄
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hoyo

半馬 | 01:39:35 | 04:43/km | 第23半馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	01:39:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'07")

00:23'07"

00:46'15"

10 km

(00:46'15")

00:23'08" (+00'01")

15 km

(01:09'43")

00:23'28" (+00'21")

00:46'52" (+00'37")

20 km

(01:33'07")

00:23'24" (+00'17")

Finish

(01:39:35)

日期: 2018-01-28 06:00 - 總爬升: 314 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'10")

1000 / 1000

04'29"

(09'06")

04'29" (+00'02")

1000 / 2000

04'42"

(13'49")

04'42" (+00'15")

1000 / 3000

04'42"

(18'31")

04'42" (+00'15")

1000 / 4000

04'35"

(23'07")

04'35" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

渣打半馬100分Pacer

賽前宣言: Pacer

賽後評分: 會場動線規劃需再加強
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 412.18 km

Under Armour HOVR Sonic 累積 : 281.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ), 深般若和其他 18 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Nelson Lu 漂亮精準配速^0^

2018-01-28 17:55 ·

1 個人推

hoyo 謝謝啦繼續努力

2018-01-30 18:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'29"	00:09'06"
3	04'43"	00:13'49"
4	04'43"	00:18'32"
5	04'35"	00:23'07"
6	04'38"	00:27'45"
7	04'35"	00:32'20"
8	04'43"	00:37'03"
9	04'35"	00:41'38"
10	04'37"	00:46'15"
11	04'53"	00:51'08"
12	04'43"	00:55'51"
13	04'41"	01:00'32"
14	04'28"	01:05'00"
15	04'43"	01:09'43"
16	04'49"	01:14'32"
17	04'40"	01:19'12"
18	04'40"	01:23'52"
19	04'38"	01:28'30"
20	04'37"	01:33'07"
21	05'24"	01:38'31"
21.2	04'35"	01:39'35"