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    林慧君 新竹
    ID 339319
    276 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    林慧君 
    1.5 km | 00:18:39 | 12:26/km
    日期: 2018-01-26 17:44 - 地點: 后里火車站→美光 - 天氣: 冷颼颼 - 平均心率: 99 - 卡路里: 53 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 18°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(5)
    Pace: 11'15" / 14'46" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    11'15"  (11'15")
    		11'15"1000 / 1000
    2
    07'23"  (18'38")
    		14'43" (+03'28")502 / 1502
    新竹
    林慧君
    感覺像個不夜城^^
    Apo 說推
    · 留言
    Apo 原本就是24H的不夜城啊.......
    2018-01-26 19:23 ·

    ◎早上安靜不下來的核心瑜珈◎
    健腹輪40下
    橋式
    高弓箭
    棒式肘撐
    四腳獸抬腿
    相撲式深蹲
    ↑60s*4次
    腹部提臀40下 ★主要腹直肌,其次三頭肌
    剪刀式10次 ★股直肌,股二頭肌,腹直肌

    今天突然變好冷，從新竹家裡出門的時候
    被強風吹倒好幾次，嚇壞我了@_@
    已經累積一週沒跑步，只有變腫的份ㄚ
    今晚到臺中后里上班，用走的到公司
    有點冷，但比不上新竹的冷冽呀>__<
    又是可以大口吃火鍋的天氣

    祝大家週末順心愉快(天氣可以好點)
    有賽事的朋友們，大家加油 p^~^q

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 154.55 km PUMA Speed 300 IGNITE Wn 累積 : 84.3 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    demon, 胡合桔 和其他 63 人說推
    · 留言
    觀看另 32 則留言
    鍾勝棋 慧君姐姐，晚上好
    運動愉快喔
    回來山上真的變的好冷喔
    2018-01-26 18:30 ·
     1 個人推
    蕭家福 慧君晚安，散步工作愉快。
    2018-01-26 19:00 ·
     1 個人推
    Leon 天氣很冷喔～小心感冒，嗚嗚我已經感冒了。
    2018-01-26 19:12 ·
     1 個人推
    Allen Wu 在我心目中，你永遠是「宇宙陽光超級無敵美少女」ㄎㄎ^_^
    2018-01-26 19:16 ·
     1 個人推
    Apo 被強風吹倒好幾次.....太瘦了!太瘦了!!太瘦了!!!!
    多吃點肉，增肌很重要喔~~~~
    2018-01-26 19:24 ·
     1 個人推
    宜靜💦 慧君晚安！周五愉快
    腳傷好些？注意保暖！
    2018-01-26 19:31 ·
     1 個人推
    福祥(錸德竹22晨跑團) 慧君晚安！能忍住一週不跑也是練心丫~
    2018-01-26 19:32 ·
     1 個人推
    侯忠義 晚安
    2018-01-26 19:42 ·
     1 個人推
    曾華柏 慧君小週末愉快，注意保暖喔
    2018-01-26 20:00 ·
     1 個人推
    俊和（跑後山） 天氣多變化，注意保健，小週末快樂~
    2018-01-26 20:25 ·
     1 個人推
    黃進發 慧君晚安，今天的風真的很大感覺有點冷。妳星期日的路跑會先放棄吧？如果真的還沒完全好，我還是希望妳忍痛先放棄這場，等妳完全康復再來跑會比較好。
    2018-01-26 21:41 ·
     2 個人推
    KERO MI 火鍋日+1
    5/27 Mizuno Ladys Run 1/30要開報了
    2018-01-26 21:45 ·
     1 個人推
    張艾迪 今天好嗎？天冷上班需更多的專注力與體力，祝小週末夜愉快。
    2018-01-26 22:02 ·
     1 個人推
    sunway 吃火鍋喝熱湯....身體暖呼呼的，心情愉悅，腳傷好的快^^
    2018-01-26 22:18 ·
     1 個人推
    吳俊彥 慧君晚安！今早又在偷練了（3條線中）哈哈，吃壯一點就不會被吹走了（呵呵）冷冷氣溫要穿暖和點免得著涼（加油喔）
    2018-01-26 23:00 ·
     1 個人推
    仲濟光 慧君晚安 ～腳傷復健還OK嗎!(分亨經驗：早上來幾片薑泡醋，運動後 吹風機溫火 保養關節 酸痛部位…)
    2018-01-26 23:05 ·
     1 個人推
    王進星 慧君 多加強 核心肌群訓練 尤其大小腿週邊附近
    加油 妳超棒~
    2018-01-26 23:39 ·
     1 個人推
    ChiangYu🆕♾ 慧君晚上好，週末愉快，謝謝妳，氣溫遽降做好保暖，加油。
    2018-01-27 00:23 ·
     1 個人推
    sisily.lee 會努力做自己的，謝謝妳
    2018-01-27 08:32 ·
     1 個人推
    胡鳳遠🐢 新竹真的是強風吹拂……!
    2018-01-27 09:07 ·
     1 個人推
    J R Wang 🇹🇼 午安好!,吃胖一點就不會被吹倒嘍～假日運動愉快
    2018-01-27 13:52 ·
     1 個人推
    胡哲深 週末愉快
    2018-01-27 14:26 ·
     1 個人推
    Lily 加油！
    2018-01-27 15:28 ·
     1 個人推
    ♉ Syncs Wang 午安 慧君，假日愉快 !
    2018-01-27 17:17 ·
     1 個人推
    林金樹 下午好，週末愉快~
    2018-01-27 18:04 ·
     1 個人推
    黃進發 慧君早安，希望妳盡力而不要勉強，我們一起加油吧～
    2018-01-28 04:24 ·
     1 個人推
    吳俊彥 慧君午安！週日舒心愉快
    2018-01-28 13:49 ·
     1 個人推
    ♉ Syncs Wang 慧君午安，下次馬場見、等妳來上台 !!
    2018-01-28 17:28 ·
     1 個人推
    KERO MI 晚安, 慧君
    今天的天氣跑起渣打 好適合破PB, 不過雖然一樣都在台北,覺得難度比台北馬高一點XD
    2018-01-28 19:09 ·
     1 個人推
    J R Wang 🇹🇼 晚安好!,跑完渣打路跑下雨了!,好在不是淋雨跑!,下次一起來跑渣打馬啊～
    2018-01-28 21:06 ·
     1 個人推
    Ronald 好精實的的慧君，加油哦~晚安^^
    2018-01-28 23:32 ·
     1 個人推
    Jordan Cheng 一周沒跑步,又都在加強核心,傷好得如何了
    2018-01-29 08:03 ·
     1 個人推
    Simon Chi 謝謝妳的鼓勵，其實能完賽我也蠻意外的，而且還能跑進自己預設的430，後續可能要像你一樣做重訓了，感覺肌耐力還不夠
    2018-01-29 09:53 ·
     1 個人推
    呂理用 午安！運動愉快！
    2018-01-30 13:23 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 119~ 156


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    111'15"00:11'15"
    1.514'42"00:18'38"

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