Yi Ting Liao 2018/01/28 訓練日誌

Yi Ting Liao 台中
ID 55444

141 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Yi Ting Liao

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:44:15 | 04:56/km | 第1半馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	01:44:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'49")

00:25'49" (+02'26")

00:50'31" (+02'58")

10 km

(00:50'31")

00:24'42" (+01'19")

15 km

(01:14'41")

00:24'10" (+00'47")

00:47'33"

20 km

(01:38'04")

00:23'23"

Finish

(01:44:15)

日期: 2018-01-28 06:15 - 總爬升: 286 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05" (+01'32")

1000 / 1000

04'40"

(10'45")

04'40" (+00'07")

1000 / 2000

04'53"

(15'39")

04'53" (+00'20")

1000 / 3000

05'05"

(20'45")

05'05" (+00'32")

1000 / 4000

05'03"

(25'48")

05'03" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Yi Ting Liao

林茜瑩說推

留言

台中

Yi Ting Liao

留言

賽後評分: 人多擁擠，不易創PR。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 69.43 km

TCX 上傳 | 6 years ago

楊明都, 梁澤鈞和其他 2 人說推

留言

賴建順恭喜學長渣打半馬高速完賽，厲害！

馬拉松世界可以編輯跑馬的練習或賽事二種選項，可以勾選賽事讓跑友知道是那場比賽，請參考。

2018-01-29 09:13 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	04'41"	00:10'47"
3	04'53"	00:15'40"
4	05'06"	00:20'46"
5	05'03"	00:25'49"
6	05'00"	00:30'49"
7	04'49"	00:35'38"
8	05'00"	00:40'38"
9	04'57"	00:45'35"
10	04'56"	00:50'31"
11	04'57"	00:55'28"
12	04'57"	01:00'25"
13	04'56"	01:05'21"
14	04'45"	01:10'06"
15	04'35"	01:14'41"
16	05'01"	01:19'42"
17	04'36"	01:24'18"
18	04'37"	01:28'55"
19	04'33"	01:33'28"
20	04'36"	01:38'04"
21	04'55"	01:42'59"
21.3	04'35"	01:44'17"