David 2018/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

David England
ID 93247

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1.5 km | 00:11:04 | 07:24/km

日期: 2018-01-30 19:11 - 地點: 維景灣畔至將軍澳運動場 - 天氣: 寒冷 - 平均心率: 112 - 卡路里: 109 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 9°C - 濕度: 81%

Pace: 00'10" / 07'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35"

1000 / 1000

2

03'29"

(11'04")

07'02"

494 / 1494

慢跑熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 104.77 km

Asics Nimbus 19 累積 : 781.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

shadow (LDS超馬團), Joe Lam 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'10"	00:00'10"
1.5	07'02"	00:03'39"

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