陳阿誠 2018/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

140 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.6 km | 01:49:47 | 05:04/km

日期: 2018-01-30 17:13 - 地點: 台東體育場 - 卡路里: 1088 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 05'49" / 04'58" / 04'46" / 04'39" / 04'45" / 04'45" / 04'45" / 04'52" / 04'32" / 05'13" / 05'18" / 05'19" / 06'21" / 05'06" / 05'05" / 05'06" / 05'13" / 05'07" / 05'01" / 05'20" / 04'50" / 04'50" /

把狗留在家裡休養，自己到遠一點跑，以免他又出事。前面有信凱子閎帶速度，後面自己跑就不要太勉強了。在這裡真的會比較熱血，即使天氣冷也一樣。

1月累積里程 : 452.68 km

MIZUNO Sayonara 4 累積 : 891.8 km

Epson 上傳 | 6 years ago

楊新長, 廖家成和其他 13 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	04'58"	00:10'47"
3	04'46"	00:15'33"
4	04'39"	00:20'12"
5	04'45"	00:24'57"
6	04'45"	00:29'42"
7	04'45"	00:34'27"
8	04'52"	00:39'19"
9	04'32"	00:43'51"
10	05'13"	00:49'04"
11	05'18"	00:54'22"
12	05'19"	00:59'41"
13	06'21"	01:06'02"
14	05'06"	01:11'08"
15	05'05"	01:16'13"
16	05'06"	01:21'19"
17	05'13"	01:26'32"
18	05'07"	01:31'39"
19	05'01"	01:36'40"
20	05'20"	01:42'00"
21	04'50"	01:46'50"
21.6	04'51"	01:49'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Annie Teng 上傳了新日誌

1.7 km | 00:14:46 | 08:41/km

Annie Teng 上傳了新日誌

8.0 km | 01:07:16 | 08:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km