馬力歐 2018/01/28 訓練日誌

馬力歐桃園
ID 348289

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馬力歐

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:35:10 | 04:30/km | 第1半馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	01:35:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'49")

00:22'49" (+00'41")

00:45'07"

10 km

(00:45'07")

00:22'18" (+00'10")

15 km

(01:07'15")

00:22'08"

00:45'10" (+00'03")

20 km

(01:30'17")

00:23'02" (+00'54")

Finish

(01:35:10)

日期: 2018-01-28 06:14 - 總爬升: 263 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 1311 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'16")

1000 / 1000

04'33"

(09'00")

04'33" (+00'22")

1000 / 2000

04'32"

(13'32")

04'32" (+00'21")

1000 / 3000

04'31"

(18'04")

04'31" (+00'20")

1000 / 4000

04'22"

(22'26")

04'22" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 😀

賽後評分: 完成對自己人生初半馬要這場破百的期許，做到了。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 175.60 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Judy Hsiao, Alex 和其他 17 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Wendy 太強了，優秀的成績單

2018-01-28 13:04 ·

馬力歐但這份成績單，我準備的不夠好，但是能過我的目標真的太高星了

2018-01-28 13:18 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'33"	00:09'23"
3	04'32"	00:13'55"
4	04'32"	00:18'27"
5	04'22"	00:22'49"
6	04'26"	00:27'15"
7	04'29"	00:31'44"
8	04'26"	00:36'10"
9	04'31"	00:40'41"
10	04'26"	00:45'07"
11	04'30"	00:49'37"
12	04'20"	00:53'57"
13	04'34"	00:58'31"
14	04'17"	01:02'48"
15	04'27"	01:07'15"
16	04'43"	01:11'58"
17	04'25"	01:16'23"
18	04'51"	01:21'14"
19	04'32"	01:25'46"
20	04'31"	01:30'17"
21	04'41"	01:34'58"
21.2	02'54"	01:35'32"