陳阿誠 2018/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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20.3 km | 02:10:08 | 06:24/km

日期: 2018-01-31 16:51 - 總爬升: 176 m - 地點: 新園 - 卡路里: 1022 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 07'23" / 07'01" / 06'19" / 06'23" / 06'10" / 06'01" / 05'47" / 06'10" / 06'29" / 06'16" / 06'38" / 06'39" / 06'20" / 06'36" / 06'32" / 06'30" / 06'10" / 06'01" / 06'31" / 06'06" / 07'00" /

出門時黑豆又躍躍欲試跟過來，感覺叫老婆拉住他，再讓他休養幾天吧。不顧他在後面唉哭，我趕緊自己出門，其實自己跑真的比較無聊，可是還是先小心點比較好。
跑到後段有點下雨，今天晚上的月蝕大概看不到了。

1月累積里程 : 452.68 km

ㄚ拖三代黑累積 : 796.9 km

Epson 上傳 | 6 years ago

敏❤️, 戴春益和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'01"	00:14'24"
3	06'19"	00:20'43"
4	06'23"	00:27'06"
5	06'10"	00:33'16"
6	06'01"	00:39'17"
7	05'47"	00:45'04"
8	06'10"	00:51'14"
9	06'29"	00:57'43"
10	06'16"	01:03'59"
11	06'38"	01:10'37"
12	06'39"	01:17'16"
13	06'20"	01:23'36"
14	06'36"	01:30'12"
15	06'32"	01:36'44"
16	06'30"	01:43'14"
17	06'10"	01:49'24"
18	06'01"	01:55'25"
19	06'31"	02:01'56"
20	06'06"	02:08'02"
20.3	06'56"	02:10'08"

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